A retenção de líquido é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribuem para despontar uns quilinhos a mais na balança. Segundo a nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, Fúlvia Gomes Hazarabedian, entre as inúmeras causas desse problema, a mais comum está relacionada com a má alimentação.
“O inchaço pode ter muitas causas, por isso, além de apostar no consumo de alimentos diuréticos para reduzir o problema, também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Vale ressaltar que o consumo exagerado de alimentos com sal, mantimentos embutidos ou enlatados também aumenta a retenção de líquidos”, explica a nutricionista. Ainda, para ajudar a combater o inchaço corporal, a especialista listou 17 alimentos poderosos.
Confira 17 alimentos que combatem a retenção de líquido:
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- ABÓBORA: aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal -Foto: Pixabay
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- AGRIÃO: diluído em água, consumir 250 ml de suco de agrião, três vezes ao dia, faz muito bem à saúde -Foto: Pixabay
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- ASPARGO: é diurético e exerce grande atividade celular nos rins, além de proteger de infecções -Foto: Pixabay
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- ALCACHOFRA: é diurética, filtra e elimina as toxinas renais -Foto: Pixabay
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- BETERRABA: uma opção é cozinhá-la e tomar o caldo do cozimento sendo três xícaras ao dia -Foto: Pixabay
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- BERINJELA: o suco de berinjela é diurético e pode ser consumido à vontade -Foto: Pixabay
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- CENOURA: o vegetal é diurético e deve ser consumido cru ou em suco -Foto: Pixabay
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- DENTE-DE-LEÃO: a hortaliça pode ser diluída em água e ser consumida em até três xícaras ao dia -Foto: Pixabay
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- PEPINO: diurético natural que pode ser consumido cru na salada -Foto: Pixabay
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- TOMATE: um grande estimulante das funções renais que também pode ser consumido na salada -Foto: Pixabay
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- ÁGUA-DE-COCO: tomar 250 ml, duas vezes ao dia -Foto: Pixabay
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- LARANJA: seu suco ao natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório. Tomar um copo, em jejum, podendo repeti-lo mais vezes fora das refeições -Foto: Pixabay
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- LIMÃO: o indicado é tomar em gotas no copo de água -Foto: Pixabay
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- MAÇÃ: atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Tomar 250 ml de suco natural, duas vezes ao dia -Foto: Pixabay
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- MARACUJÁ: seu suco é um excelente diurético e calmante -Foto: Pixabay
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- MELANCIA: é o principal diurético natural de todas as frutas e possui alta taxa de vitaminas e minerais e atua como remédio contra enfermidades em geral. Vale observar que deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições -Foto: Pixabay
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- MELÃO: a fruta que é diurética, deve ser ingerida individualmente, pois, não combina com outras frutas e pode se tornar indigesta -Foto: Pixabay
Como já sabemos: dica boa é dica compartilhada! Compartilhe essa lista poderosa com seus amigos e não se esqueça de anotar tudo para não esquecer quando precisar!
Fonte: Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. Criadora e responsável pelo serviço de Nutrição da rede Bio Ritmo Academia / Edição: Nataly Paschoal
