Resumidamente, o carboidrato funciona como um combustível antes do treino. Sendo assim, é válido saber o que se deve ingerir em prol de uma excelente performance e nesse sentido o Sport Life vai trazer três carboidratos essenciais no café da manhã de quem treina com a ajuda da nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Os três carboidratos essenciais no café da manhã de quem treina
Aveia
Excelente fonte de fibras e ajuda na digestão. “Não só isso, também promove maior saciedade e traz muitos benefícios para a saúde do intestino. A aveia também pode prevenir a sensação de inchaço e prisão de ventre. Além das fibras, a aveia também tem proteínas em sua composição e é fonte de energia, ou seja, contém carboidratos complexos. É uma sugestão de lanche pré e pós-treino”, disse Aline em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Batata doce
“Perfeita para quem quer energia para malhar e ganhar massa muscular. Além disso, também é fonte de cálcio, fibras, potássio e, também, é rica em vitaminas A e C”, comentou.
Frutas
Opção como fonte de vitaminas e minerais. “Podem ser consumidas também na forma de sucos e, claro, sem adoçar. Além disso, elas funcionam como combustível antes do esforço do treino”, concluiu Aline Becker.
Acréscimo
Não precisa ter medo do carboidrato, isto é, esqueça aquele mito de que engorda. Antes do treino, entrega energia e já no momento do pós-treino influencia na recuperação do corpo e das fibras musculares.
