Se há um treino que permite desdobramento a qualquer hora, com certeza é o de musculação. Detalhe aqui, outro conceito aqui, que se não são bem transmitidos lhe causarão sérios ricos para sua saúde. Eis que há o conjunto de dicas para novo exercício, ou seja, vela logo abaixo sobre os três erros em treino de peitoral.
Os três erros fatais na hora do peitoral
Crossover
“Quando o pessoal vai executar tomba o corpo para frente. Executa o movimento e trazendo as polias à frente do peitoral. Isso vai trabalhar muito peitoral medial. Está errado? Não. Se você sabe o que está fazendo, não. Agora normalmente quem faz crossover quer pegar a parte de baixo do peitoral e para isso você tem que trazer a polia na parte de baixo do peitoral. Ela vem de cima. Então, de cima para baixo e não de trás para frente”, garante o personal trainer Leandro Twin.
Crucifixo
O foco nesse auxílio está relacionado ao movimento e, principalmente, ao halter, que não pode estar por perto. Também lembre-se de que nunca se deve confundir abrir com empurrar.
“O movimento tem que ser circular. Então, eu quero passar o halter longe do meu corpo. O meu cotovelo está levemente flexionado. Não muito, mas eu quero trazer longe do corpo, quero fazer isso abrindo e não empurrando. Não é empurrar crucifixo. É abrir”, explica Leandro.
Supino com os halteres
“Eu quero simular um supino com barra. Então, eu subo aqui como se eu estivesse empurrando uma barra. O que eu vejo o pessoal fazendo? Eu vejo o pessoal juntando. E aí você vira um exercício de semi-crucifixo sem supino. Então, só empurra para cima”, finaliza Twin.
Acréscimo
Treino de peitoral é conhecido por conta da estética, isto é, um bom trabalho executado deixa o músculo em grande volume e na hipertrofia denota beleza. Outras vantagens são as estabilizações do tronco e articulações.
