Fazer uma boa escolha alimentar é fundamental, e, especialmente, antes de praticar exercícios físicos já que os alimentos impactam no rendimento. Dessa maneira, o time de especialistas da Kicaldo citou os três alimentos importantes antes do treino.
Veja os alimentos importantes antes do treino
Pipoca
Excelente fonte de carboidrato complexo, fornece energia e sendo um combustível para o treino. Além de ser leve e fácil de digerir, a pipoca pode trazer benefícios para o corpo, ajuda no combate a doenças cardíacas, na prevenção do câncer e no funcionamento dos sistemas digestivo e intestinal.
Tapioca
A tapioca também é uma ótima opção para consumir carboidratos de rápida absorção, que proporciona uma rápida liberação de energia. Rica em vitaminas B, como B1, e minerais como fósforo, cálcio, ferro e potássio, a tapioca contribui para a saúde da flora intestinal e ajuda a estabilizar o PH do organismo. Além disso, seu sabor neutro a torna versátil, permitindo a adição de diversos recheios deliciosos e nutritivos para preparar o corpo para o treino.
Batata doce com canela
A batata-doce é um alimento bem conhecido entre os atletas sendo valorizada por ser um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico. Ela é absorvida de maneira lenta pelo corpo e proporciona saciedade por mais tempo. A diferença ao adicionar canela é que oferece um efeito termogênico, que ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar os níveis de açúcar no sangue. Essa combinação não tão comum torna a batata-doce ainda mais eficaz como pré-treino, que garante mais energia durante o exercício.
