O desejo de cuidar da saúde é o principal objetivo da maioria antes do momento deavirada do ano. A diferença é que muitos se perdem pelo caminho devido as tentações e na sequência o educador físico e especialista em fisiologia Felipe Kutianski vai transmitir quatro passos para emagrecimento saudável em 2025.
O seu emagrecimento saudável se passa por estas quatro dicas
Alimentação leve
Encarar a alimentação como combustível para o corpo faz parte do processo. Por isso, invista em alimentos naturais, como as frutas, verduras e proteínas magras, e reduza o consumo de ultraprocessados e açúcar. “Comer de forma saudável não é sinônimo de restrição, mas sim de escolhas inteligentes”, orientou o profissional.
Hidratação
A hidratação regula o metabolismo, melhora a digestão e é essencial para o emagrecimento e a manutenção da massa muscular. “Leve uma garrafa consigo e defina metas diárias de consumo”, disse.
Priorize o sono
Não existe corpo dos sonhos sem um sono adequado. O descanso é fundamental para o equilíbrio hormonal e a recuperação. “Estabeleça uma rotina de sono. Dorme e acorde todos os dias preferencialmente no mesmo horário e desconecte-se das telas uma hora antes de dormir para criar um ambiente favorável ao relaxamento”, garantiu.
Constância nos treinos
O segredo está na regularidade dos estímulos. A diversidade nos treinos também é outro fator que ajuda a evitar monotonia. “Escolha algo que você goste, como dança, caminhada ou musculação para aumentar a probabilidade de que esse exercício se torne parte da sua rotina”, concluiu Felipe Kutianski.
Palavra final
“O emagrecimento saudável é uma jornada e não uma corrida. Por isso, pequenas mudanças quando mantidas em longo prazo trazem resultados duradouros e mais qualidade de vida. O exercício físico regular combinado com a alimentação equilibrada potencializa a perda de peso e promove bem-estar.”, finalizou o nutricionista Dereck Oak.
