Connect with us

O que você está procurando?

Nutrição

Alimentos para combater o inchaço das festas de fim de ano

Saiba quais colocar no cardápio durante o período de comemorações

inchaço de fim de ano
Foto: iStock

O ano está terminando, as altas temperaturas do verão chegando e nosso corpo já começa a sentir mudanças. Para muitas pessoas, os exageros cometidos durante as festas se tornam visíveis com a retenção de líquido. O inchaço de fim de ano acaba se tornando uma preocupação para muitos que desejam aproveitar as comemorações e também a estação.

Existem alguns alimentos funcionais que podem ajudar a evitar essa retenção de líquido, por possuírem um alto teor de água em sua composição. Como, por exemplo, a melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego, cenoura.

Mas não adianta depender apenas dos alimentos para prevenir ou eliminar o inchaço de fim de ano. Vale a pena ressaltar que a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia deve ser feita. Além de evitar o consumo de industrializados e reduzir a quantidade de sal e embutidos.

Reunimos, portanto, dicas de alimentos que podem te ajudar a minimizar esses efeitos, com o auxílio da nutricionista Paula Castilho, especialista em nutrição clínica. Confira a seguir!

Saiba como combater o inchaço de fim de ano:

1. ALIMENTOS COM POTÁSSIO: alimentos ricos em potássio ajudam a desinchar e regular o sódio no organismo. Entre eles temos a banana, batata, tomate, manga, entre outros.

2. DIURÉTICOS NATURAIS: melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são diuréticos naturais. O que significa? Bem, eles ativam os rins, eliminando líquidos do organismo e aumentando, dessa maneira, a diurese.

3. APOSTE NAS FIBRAS: fibras estão presentes em grandes quantidades em alimentos como aveia, granola, ameixa seca e uva. Eles previnem a prisão de ventre e ajudam no funcionamento do intestino, o que também é importante para esse período onde consumimos mais comida que o normal.

Foto: Pixabay

4. FOLHAS VERDES-ESCURAS: as saladas são aliadas da perda de peso até nesse caso. Em especial, as que contém folhas verde-escuras, pois elas ativam a circulação e ajudam a acelerar o metabolismo.

5. ALHO: o alho possui propriedades que estimulam o sistema gástrico, contribuindo para aliviar gases e inchaços, além de diminuir a pressão arterial.

6. SALSA: a salsa é rica em vitaminas e minerais e ajuda a digerir os alimentos mais pesados, atuando também como diurético. Algumas pessoas preferem consumi-la na forma de chá.

Foto: Pixabay

7. EVITE ESSES ALIMENTOS: atenção! Nem todos vegetais são seus amigos quando falamos de inchaço. Repolho, couve, couve-flor e batata-doce por exemplo, fermentam e provocam gases, portanto podem ser evitados.

Também vale reforçar que refrigerantes e embutidos são ricos em sódio e são alguns dos causadores de inchaços: consuma-os com moderação.

Gostou de saber os alimentos para combater o inchaço de fim de ano? Então não deixe de nos acompanhar nas redes sociais InstagramFacebook e Twitter para saber mais sobre saúde, esporte, nutrição e muito mais.

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

Especialistas explicam combinações adequadas do suplemento e alertam sobre misturas com álcool, que prejudicam a absorção de nutrientes

Treinos

Exercícios para membros inferiores estimulam produção hormonal no organismo, além de engrossar as pernas, como muitos querem

Definir músculos

Alguns músculos têm recuperação mais rápida, mas isso quer dizer que eles podem ser treinados todos os dias? Descubra

Ganhar massa muscular

Proteínas, variações nos exercícios e suplementos adequados são algumas das estratégias para ganhar massa muscular

Nutrição

Nutricionista recomenda limite de 5g diários e sugere estratégias para controlar níveis de sódio, como aumentar ingestão de água

Nutrição

Médico recomenda consumo do açaí em forma natural, sem adição de xaropes, para aproveitar alto teor de antioxidantes e benefícios à saúde

Advertisement

Você também vai gostar

Fitness

Não deixar os objetivos para a última hora é o segredo para chegar em forma no final do ano

Esporte

Parque é um local democrático, ou seja, dá espaço para diversas atividades

Corrida

Treinador revela maneiras simples de intensificar o treino sem precisar ir para a rua

Saúde

Confira como manter a rotina fitness sem que isso prejudique a saúde e o bem-estar