Na correria do dia a dia, normalmente é difícil prestar atenção em alguns fatores importantes para a saúde, como a alimentação e as horas de sono. No entanto, principalmente no caso de atletas, tais aspectos são básicos e indispensáveis. Por isso, saiba que existem alternativas para monitorar seu bem-estar geral, e elas podem estar na palma da mão. Diversos aplicativos gratuitos para smartphones fazem com que você não se perca com dietas, sono e outros elementos importantes. Confira algumas opções e utilize essa ferramenta prática de forma positiva!
8 aplicativos gratuitos que podem te ajudar a melhorar a sua rotina de saúde:
SI – Saúde e Fitness (Android)
Esse é um dos aplicativos gratuitos mais completos para smartphones. Com o SI, é possível checar o IMC, montar um calendário e marcar o que está comendo, medir frequência cardíaca e muito mais. Tudo isso com uma interface simples!
Dieta e Saúde (Android e iOS)
Quer montar um cardápio? O aplicativo é baseado na dieta dos pontos, que consiste em um esquema de pontuação por tipo de alimento. É possível ver seu peso ideal e o IMC, e escolher os alimentos necessários conforme suas necessidades.
iCare (Android)
O iCare é um dos principais verificadores de saúde. Apenas com o toque de seu dedo, é possível fazer medições como frequência cardíaca, pressão sanguínea e nível de lipídios. Também possuem testes para verificar se a visão e a audição estão em dia.
Fitbit (Android e iOS)
O Fitbit é muito útil para quem mantém uma rotina de treinos – e também ajuda a controlar sua saúde. O aplicativo ajuda a monitorar peso, passos, quantidade de sono e de água consumida.
Water Drink Reminder (Android)
Quando estamos ocupados, seja trabalhando, estudando ou fazendo tarefas domésticas, é comum esquecermos do simples ato de beber água. Para reforçar a importância da hidratação, o aplicativo tem notificações e lembretes para beber água em intervalos regulados de tempo.
YouFood (Android e iOS)
Precisa seguir certos alimentos da dieta mas não sabe o que fazer com eles? O YouFood reúne receitas práticas de usuários do mundo todo. Funciona como uma rede social de pratos e receitas!
MySugr (Android e iOS)
O aplicativo é muito indicado para pessoas com diabetes. Ele monitora o consumo de açúcar, carboidratos e outros nutrientes. Também fornece análises diárias, semanais e mensais do consumo de açúcares.
Sleep Better (Android e iOS)
O Sleep Better funciona para gerenciar o seu sono. Ele faz estimativas de quantas horas o usuário precisa ao dormir em determinadas situações do dia, como após uma atividade física ou uma soneca. Também faz uma análise de como foi a noite de sono.
Vem participar do programa Vida Leve! Com ele você vai emagrecer com saúde e transformar seu corpo com a ajuda da Master Coach e atleta amadora Monique Agnes.
