Ter uma barriga chapada é o objetivo de muita gente que faz academia. Mas, a grande questão é: como conquistá-la? Afinal, existem diversas informações e até receitas milagrosas para consegui-la. E quem esclarece as principais dúvidas sobre o assunto é a personal trainer Carol Borba, da Queima Diária.
Mitos e verdades sobre a barriga chapada:
1. Cerveja e bebidas alcoólicas aumentam a gordura na região do abdômen. Mito ou verdade?
Mito. As bebidas alcoólicas são muito calóricas por conta do álcool, mas o que aumenta a gordura abdominal é o excesso de calorias ingeridas. O acúmulo de gordura abdominal da pessoa que exagera no consumo do álcool terá o mesmo efeito daquela que consome bacon ou não abre mão de uma sobremesa, por exemplo. As pessoas tendem a falar que é “barriga de cerveja”, mas na verdade é barriga de quem exagera no consumo de calorias.
2. Ingerir refeições com grande quantidade de fibras favorecem a diminuição da barriga. Mito ou verdade?
Verdade. As fibras, quando combinadas com água, fazem com que o intestino funcione melhor. Muitas vezes o inchaço abdominal pode ser causado pelo mau funcionamento do intestino, gerando assim a aparência de uma barriga inchada, sendo que um dos principais motivos para o intestino não funcionar corretamente é a má alimentação.
3. Fazer exercícios abdominais diminuem a gordura do abdômen. Mito ou verdade?
Mito. Os exercícios ajudam no fortalecimento da musculatura do abdômen e favorecem um melhor desempenho da postura, mas a gordura só é perdida com uma dieta balanceada e exercícios aeróbicos, responsáveis pela queima generalizada de gordura. Os de abdômen ajudam em pequena quantidade na queima de gordura, mas o resultado obtido só é o desejado quando combinados com os aeróbicos e dieta adequada.
Foto: Getty Images
4. Bermudas modeladoras realmente definem a silhueta e ajudam na contração de gordura abdominal. Mito ou verdade?
Mito. As cintas e bermudas modeladoras não ajudam na redução de gordura, apenas modelam a cintura quando usadas por determinadas horas durante um período. Quando a pessoa para de usar, o corpo volta para o estado anterior. Então elas contribuem apenas para a modelagem por um curto período de tempo e devem ser usadas apenas sob prescrição médica.
5. Uma boa noite de sono ajuda na diminuição da barriga. Mito ou verdade?
Mito. Um bom sono é necessário para a recuperação muscular, fazendo bem ao corpo de uma forma geral, o que consequentemente pode auxiliar no emagrecimento se aliado a uma vida saudável.
6. Ingerir alimentos de 3h em 3h ajuda a diminuir barriga. Mito ou verdade?
Depende da qualidade de alimentos que são ingeridos. O hábito de comer de 3h em 3h é excelente e dependendo dos alimentos ingeridos ajudam sim na diminuição da barriga, porém o que faz a diferença é a qualidade dos alimentos que comemos. Se os alimentos ingeridos de 3h em 3h são calóricos, ricos em açúcares e gorduras, não ajudarão na redução de gordura na barriga. Por outro lado, uma ingestão de alimentos saudáveis de 3h em 3h, somada a um gasto calórico diário moderado, favorece emagrecimento e consequentemente diminuição da barriga.
Então como conquistar a barriga chapada?
“Não existem fórmulas mágicas para obter um corpo sarado! Tratamentos estéticos e dietas pontuais, por exemplo, podem gerar resultados eficientes, porém momentâneos. Para conquistar a tão desejada ‘barriga chapada’ de forma definitiva é necessário combinar uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos aeróbicos,” comenta Carol Borba.
Foto: Getty Images
“Frequentar academia todos os dias é uma prática que exige tempo e força de vontade, o que acaba sendo inviável para muitas pessoas. Mas isso não pode ser desculpa para não se manter ativo!”, finaliza a profissional da Queima Diária – plataforma que oferece mais de 250 videoaulas para quem deseja se exercitar em casa.
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