É comum estar em uma academia ou centro esportivo e ouvir algum comentário ou indicação de exercício aeróbico por um personal trainer, não é mesmo? Resumidamente, o aeróbico usa oxigênio para gerar energia em prol da execução do movimento.
Além disso, veja na sequência quais são os cinco mitos e verdades sobre exercícios aeróbicos com a ajuda do educador físico e CEO da rede de academias Red Fitness, Ronaldo Godoi.
Os cinco mitos e verdades sobre exercícios aeróbicos
Malhar todos os dias para ter resultados
Mito! “O segredo para conquistar resultados notáveis é a constância. É durante o descanso que o nosso corpo se recupera, desenvolve força, massa magra e condicionamento físico. Quando uma pessoa se exercita de três a cinco vezes por semana, os resultados começam a aparecer”, explica Ronaldo.
Fora de forma em pouco tempo
Verdade! “Em apenas uma semana sem se exercitar, é possível ficarmos fora de forma porque o tecido muscular pode começar a enfraquecer. Por isso, a consistência é muito importante”, garante Godoi.
Perda de calorias com mais suor
Mito! “Tem pessoas que optam até por usar agasalhos enquanto se exercitam por acreditar que estarão emagrecendo mais devido a grande quantidade de suor. A verdade sobre o suor é que ele age como um mecanismo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração para esfriarem o corpo”, esclarece o profissional.
Alongamento previne lesão
Verdade! “Os alongamentos são aliados na prevenção de lesões, sim. Não importa se é feito antes ou depois das atividades físicas, o que importa é incluí-los sempre em sua rotina”, ressalta o educador físico.
Malhar em jejum emagrece mais
Mito! “Não se alimentar antes de praticar exercícios físicos não ajuda a emagrecer mais rápido e pode até fazer mal. Além disso, quando não nos alimentamos e praticamos alguma atividade aeróbica há uma queda do nível de glicogênio, responsável por fornecer energia para nosso corpo, o que pode gerar franqueza e outras consequências como queda de pressão, tontura e desmaio”, termina Ronaldo Godoi.
Fonte: Educador físico e CEO da rede de academias Red Fitness, Ronaldo Godoi
