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A celulite no bumbum é uma queixa comum entre muitas mulheres. O aspecto de casca de laranja costuma gerar bastante incômodo estético. No entanto, cremes e tratamentos estéticos não fazem milagres sozinhos.
A prática regular de exercícios físicos é essencial para firmar a região. Mas qual é o melhor movimento para ajudar nessa missão? Entenda como o treino de força melhora a aparência da sua pele.
Por que a celulite aparece na região?
Os furinhos surgem devido ao acúmulo de gordura sob a pele. Além disso, há uma alteração nos tecidos fibrosos que conectam a região. Quando a gordura empurra a pele para cima, as fibras puxam para baixo.
Consequentemente, esse processo cria o visual irregular característico da celulite. A má circulação e a retenção de líquidos também agravam o problema.
Exercício ideal para fortalecer a região
Ganhar massa muscular é a melhor estratégia para esticar a pele. Nesse cenário, a elevação pélvica se destaca como o exercício principal.
O movimento isola e fortalece os glúteos com máxima eficiência biomecânica. Para executar, deite-se de costas com os joelhos bem flexionados.
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Apoie os pés no chão e deixe os braços estendidos ao lado. Em seguida, eleve o quadril contraindo o bumbum com bastante força. Desça devagar sem encostar no chão e repita o movimento controlado.
Como potencializar os seus resultados
Apenas um exercício isolado não resolve o problema por completo. Por isso, combine a elevação pélvica com agachamentos e afundos semanais.
O treino com pesos melhora a circulação sanguínea na região dos glúteos. Dessa forma, o corpo reduz o inchaço e elimina toxinas acumuladas.
Além dos treinos diários, mantenha uma excelente hidratação corporal constante. Beber muita água ajuda a diminuir bastante a retenção de líquidos.
Evite o consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados. Com constância nos treinos e boa alimentação, sua pele ficará mais lisa.