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Reprograme seu corpo com um detox de 24h
Manhã
1 – Ao acordar: o limão tem muitos benefícios como a vitamina C, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Ele também possui ação antioxidante, ou seja, combate o envelhecimento precoce das células. Então comece seu dia com um copo de água quente com limão espremido: a temperatura da água permite melhor absorção dos nutrientes liberados pelo limão.
Tarde
5 – Quebrando a rotina: aproveite esse momento para cuidar do seu corpo. Por isso, inclua o máximo de movimento no seu dia. E nem precisa de muito para fazer isso. Se você trabalha sentado, tente levantar e fazer uma curta caminhada a cada 20 min; caso não seja possível fazer essa pausa, realize alguns alongamentos na mesa mesmo. Além disso, dê um descanso aos olhos a cada 20 min. Uma dica é a regrinha dos 20-20-20: olhe para fora do computador a cada 20 min, foque em um ponto que está a mais ou menos 20 pés de você (6 m) por cerca de 20 s.
Noite
8 – Antes do jantar: em vez de chegar em casa e se jogar no sofá, faça melhor. Passe um tempo na sauna (caso você tenha acesso a uma) ou faça uma automassagem para dar outro ânimo para o cair do seu dia. 9 – Jantar: é hora de relaxar e comer uma proteína leve com alguns vegetais. A proteína deve ser um tipo de carne magra, como frango ou peixe grelhado, um ovo mexido ou um omelete. Na salada, evite colocar folhas que estimulam gases, como a couve-flor, o brócolis e o repolho. Em vez de comer em frente à TV, sente-se à mesa saboreando sua refeição. Você verá que, ao fazer isso, é possível se concentrar na alimentação e ficar mais saciado. Quando temos outros estímulos enquanto comemos, não estamos dando a devida atenção ao alimento que está sendo ingerido. É aí que mora o perigo, pois isso faz com que o corpo consuma mais do que se deve.
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