Longão: 10 dicas para evoluir nesse tipo de treinamento

O longão ajuda o corredor a testar seus limites, tanto mental como físico. Confira dicas para melhorar a performance desse tipo de treino e torná-lo mais prazeroso

mulher correndo em uma rodovia Longão
(Foto: Shutterstock)

Longão é sinônimo de corridas longas, de bastante volume, com muitos quilômetros ou por muito tempo. Todo corredor que pretende fazer uma prova de longa distância pode e deve incluir o longão na planilha. Esse tipo de treinamento ajuda o atleta a testar seus limites, tanto mental (aumento da confiança) como físico (aumento da resistência muscular e melhora cardiorrespiratória). Com isso, e a partir do início dos treinos, o corredor começa a sentir uma melhora significativa na sua corrida. Milena Preter, coach do Nike+ Running Club, dá algumas dicas para acertar o longão. Confira!

Dicas para o longão

 

Fontes: José Eduardo Pompeu – coordenador Bodytech João Cachoeira / Equipe de corrida Conexão Esportes e Alessandro Brufatto, professor da Bio Ritmo.

Texto: Victor Moura e Brenda Prestes | Edição: Brenda Prestes e Leonardo Guerino/ Colaborador

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