Corrida

6 dicas eficazes para correr na subida e manter a energia

Saiba como encarar as provas com percursos inclinados e encare esse desafio com mais facilidade! Confira aqui algumas dicas para correr na subida

Foto: Getty Images

Quem participa com frequência de corridas de rua sabe que de todo o percurso, correr na subida sempre é a parte mais desafiadora. Mesmo estando preparado, é comum que o atleta perca o fôlego, a velocidade e até seja obrigado a caminhar.

A dificuldade vem da sobrecarga cardiovascular que acontece quando se corre com inclinação. Segundo o educador físico Joaquim Ferrari, quanto mais vertical o deslocamento, maior a sobrecarga. Todo o mecanismo de transporte de oxigênio é sobrecarregado, assim como o débito cardíaco. Há também um aumento do componente concêntrico da contração muscular.

Para enfrentar as temidas inclinações, é necessário que o corredor se prepare gradualmente e adapte a musculatura de acordo com seus objetivos.

Confira 6 dicas que podem ajudar você a se preparar para correr na subida com mais facilidade:

 

 

Fonte: educador físico Joaquim Ferrari.

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