Quem participa com frequência de corridas de rua sabe que de todo o percurso, correr na subida sempre é a parte mais desafiadora. Mesmo estando preparado, é comum que o atleta perca o fôlego, a velocidade e até seja obrigado a caminhar.
A dificuldade vem da sobrecarga cardiovascular que acontece quando se corre com inclinação. Segundo o educador físico Joaquim Ferrari, quanto mais vertical o deslocamento, maior a sobrecarga. Todo o mecanismo de transporte de oxigênio é sobrecarregado, assim como o débito cardíaco. Há também um aumento do componente concêntrico da contração muscular.
Para enfrentar as temidas inclinações, é necessário que o corredor se prepare gradualmente e adapte a musculatura de acordo com seus objetivos.
Confira 6 dicas que podem ajudar você a se preparar para correr na subida com mais facilidade: