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Exercício para aumentar o antebraço na academia

Descubra como intensificar a hipertrofia dessa região durante o treino

Exercício para aumentar antebraço
Exercício para aumentar antebraço- Shutterstock

O treino no antebraço é capaz de fazer com que haja melhora de força, que contribui para uma ótima pegada. É uma parte do corpo importante para musculação, ou seja, responsável pela maior parte dos movimentos no exercício. No entanto, há quem ainda não saiba como explorar esses detalhes e costuma fazer esta pergunta: qual é o exercício que faz o antebraço crescer?

Exercício para aumentar o antebraço

“Se você não executar este exercício, o seu antebraço não vai crescer e tem que ser dessa maneira. O que eu vejo o pessoal fazendo? Na flexão de punho, que consiste neste movimento aqui e o polegar, você passa por cima da barra e não por trás. Senão vai limitar o movimento. Por aqui, olha o tanto que eu desço e subo. Se eu coloco atrás, olha o próprio dedão bloqueia o exercício”, destacou o personal trainer Leandro Twin.

“Então, o dedo envolvendo a barra. Aí você vai descer e subir tudo que dá. Tenta reparar. Tenta fazer sem peso nenhum para você ver a sua amplitude de movimento real. Por quê? Porque eu vejo muitas pessoas que colocam muito peso e quando vai executar faz assim movimento curtinho. Por quê? Porque tem muito peso. Sem peso a pessoa sabe que tem que vir até em cima. Portanto, faz sem peso primeiro e depois coloca peso”, complementou Leandro.

Consideração final

O educador físico ainda disse que esse exercício é importante devido ao fato de trabalhar a largura do antebraço. Com o objetivo de dar volume, a flexão de punho soa como “sensacional”.

Dado

A Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) informou em 2020, que a caminhada, futebol e musculação lideram a preferência dos brasileiros, respectivamente. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão depois da análise de dados epidemiológicos de 60.202 pessoas com idade acima dos 18 anos.

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