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O mês de junho é reconhecido pelo seu tom verde para conscientizar a população sobre a escoliose, ou seja, todo cuidado é necessário para evitar danos a sua saúde. Dessa forma, o Sport Life vai compartilhar quatro dicas sobre correção postural com a ajuda do fisioterapeuta Danilo Duarte.
Primeiramente, o que é a escoliose?
Trata-se do encurtamento da coluna causado por uma curvatura lateral. “Quando o paciente tem escoliose, a coluna acaba fazendo uma curva para um dos lados em forma de C ou S, o que pode causar problemas ao paciente”, explicou.
As quatro dicas para sua postura no mês da escoliose
Ergonomia no local de trabalho
“Se estiver trabalhando em casa, certifique-se de que sua estação de trabalho esteja ergonomicamente correta. Isso inclui ajustar a altura da cadeira, a altura do monitor, a posição do teclado e a do mouse para que você possa trabalhar confortavelmente sem se curvar ou esticar demais”, detalhou.
Pausas regulares
“Se você passa muito tempo sentado, faça pausas regulares para se levantar, alongar e movimentar-se. Isso ajuda a aliviar a pressão nas costas e a melhorar a circulação sanguínea”, garantiu Danilo.
Travesseiros adequados
“Ao dormir, escolha um travesseiro que ofereça suporte adequado para o pescoço e a cabeça, o que mantém a coluna alinhada enquanto você descansa”, disse.
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Postura
“Ao carregar bolsas, mochilas ou sacolas, distribua o peso igualmente nos dois lados do corpo e evite sobrecarregar um lado só. Ajuste o banco do carro de forma que você possa alcançar os pedais e o volante confortavelmente e mantenha a coluna ereta e os braços levemente dobrados ao segurar o volante”, encerrou Danilo Duarte.