Ajudar e incentivar as pessoas que estão sofrendo com o sobrepeso: esse era o objetivo do nutrólogo de São Paulo Sandro Ferraz, que se desafiou a emagrecer 11,5 kg, em 60 dias baseando-se apenas exercícios físicos diários, hábitos saudáveis, alimentação balanceada e suplementação correta. O resultado? Positivo!
Inicialmente, Sandro esteve com 101,9 kg. Após engordar intencionalmente 10 kg, o profissional completou o “Desafio 60 dias”, no dia 5 de agosto, com 90,4 kg, cumprindo a meta inicial planejada.
Nesse período, iniciado em 5 de junho deste ano, o especialista realizou uma dieta de baixo consumo de carboidrato, chamada de low carb, com maior consumo de gordura e proteínas e suplementação específica. Dentre elas: ômega-3, vitamina D3, vitamina K2, triptofano, magnésio, vitamina A, vitamina B6, B12, whey protein, BCAA e glutamina. Somado a isso, praticou atividades físicas diárias, sendo 45 min de musculação e 30 min de aeróbio, inclusive aos finais de semana.
Sandro consumia de cinco a seis refeições por dia, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Segundo ele, os outros recursos médicos utilizados foram apenas avaliações de exames laboratoriais e análise de composição corporal.
“O resultado deste desafio mostra que dá para emagrecer 10 kg em 60 dias com dieta personalizada e atividade física”, contou o nutrólogo. “Meu principal objetivo era mostrar para meus pacientes e seguidores que é possível realizar essa perda e que não devemos apenas nos escorar em tratamentos estéticos e cirurgias bariátricas. Devemos mudar nossa rotina, adequando-se aos pilares que defendo: suplementação, atividade física, controle de estresse e regulação hormonal”, destaca.
Veja algumas imagens do nutrólogo de São Paulo, Sandro Ferraz, antes de emagrecer com a dieta
Texto e edição: Leonardo Guerino
