Entenda tudo sobre CrossFit e aprenda a evoluir no esporte

Tire suas dúvidas sobre as lesões a longo prazo, além de dicas de especialista para evoluir no esporte

o que é crossfit
Foto: Getty Images

Muitas pessoas conhecem o esporte, já que a modalidade vem ficando cada vez mais popular ao longo do tempo. Mas você sabe o que é Crossfit e como ele funciona? Para quem não sabe, ele surgiu na Califórnia no ano 1974, quando o criador Greg Glassman – que era um treinador de ginástica olímpica – resolveu misturar movimentos de levantamento de peso com movimentos da ginástica.

O CrossFit é um mix de modalidades de treinamento, uma das grandes revoluções do conceito de fitness; ele é um programa de treinamento desenvolvido por meio de movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade. O objetivo é desenvolver de forma completa as 10 capacidades físicas do ser humano, por isso nos treinos são trabalhados diversos tipos de exercícios, em variados tipos de treinos. Então, cada dia um treino diferente, cada dia um desafio diferente, com ideia de evoluir:

  • Força
  • Resistência de força
  • Resistência cardiovascular
  • Flexibilidade
  • Potência
  • Velocidade
  • Equilíbrio
  • Agilidade
  • Precisão
  • Coordenação motora

 

A parte final do treino, geralmente o WOD (Workout of the Day) que é justamente a parte famosa e desafiadora, os alunos são colocados de frente ao relógio para realizar uma série de exercícios no menor tempo possível. Ou em determinado tempo aquela série o maior número de vezes que ele/a conseguir. O CrossFit é o esporte perfeito para quem adora competir e se superar.

Agora que você já sabe tudo o que é Crossfit, veja algumas dicas importantes para evoluir no esporte:

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Fonte: André Trombini, educador físico da academia Bodytech.

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