Connect with us

O que você está procurando?

Treinos

Personal trainer explica 5 erros comuns que prejudicam o treino

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Erros que prejudicam o treino
Erros que prejudicam o treino - Shutterstock

Basta surgir os erros para desanimar alguém na hora do treino da academia, não é mesmo? Aí é que não pode parar, ou seja, há muitas dicas com esse propósito e nesse sentido o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva vai citar cinco erros que prejudicam o treino.

Os cinco erros que prejudicam o treino

Execução inadequada dos exercícios

“Sobrecarga nas articulações e pouca em relação ao trabalho nos músculos para os quais o exercício foi direcionado”, alertou Bruno.

Excesso de carga

“Exposição das articulações e dos próprios a lesões, além de impedimento de uma execução adequada do movimento”, comentou.

Carga insuficiente

“Estímulo insuficiente da musculatura para gerar os resultados pretendidos pelo aluno de acordo com sua individualidade biológica”, falou.

Intervalo inadequado entre as séries

“No caso de menos tempo necessário, o aluno não estará totalmente recuperado para a realização de uma nova série. Já no caso de excesso de tempo as séries não terão o mesmo efeito sob o aspecto da intensidade”, explicou.

Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular

“Recuperação inadequada para a realização de um novo treino e para a conclusão do processo de regeneração muscular, fundamental para a hipertrofia“, relatou.

Palavra final

“Por isso, os treinadores precisam atuar em duas diferentes frentes. A primeira é a visão corretiva, na qual se observa a execução dos exercícios e a exposição de articulações, como ombro, coluna, quadril e joelhos. Já a segunda diz respeito à visão performática em que se observa questões, como cadência e sobrecarga aplicadas, bem como o refinamento do movimento”, concluiu Bruno Silva.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Saúde

A insistência também é um fator que ajuda quem quer abandonar esse vício

Treinos

Esse tipo de dica o ajuda a derrubar mitos sobre esse treino

Saúde

Quanto mais cedo o tratamento melhor é a chance de recuperação

Treinos

Esse conhecimento ajuda na hora de criar os seus objetivos

Treinos

A constância facilita esse seu objetivo na musculação

Treinos

Trata-se de mais um tópico desmistificado pelo Sport Life

Advertisement

Você também vai gostar

Saúde

A insistência também é um fator que ajuda quem quer abandonar esse vício

Treinos

Esse tipo de dica o ajuda a derrubar mitos sobre esse treino

Saúde

Quanto mais cedo o tratamento melhor é a chance de recuperação

Treinos

Esse conhecimento ajuda na hora de criar os seus objetivos