Connect with us

O que você está procurando?

Treinos

Personal trainer explica 5 erros comuns que prejudicam o treino

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Erros que prejudicam o treino
Erros que prejudicam o treino - Shutterstock

Basta surgir os erros para desanimar alguém na hora do treino da academia, não é mesmo? Aí é que não pode parar, ou seja, há muitas dicas com esse propósito e nesse sentido o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva vai citar cinco erros que prejudicam o treino.

Os cinco erros que prejudicam o treino

Execução inadequada dos exercícios

“Sobrecarga nas articulações e pouca em relação ao trabalho nos músculos para os quais o exercício foi direcionado”, alertou Bruno.

Excesso de carga

“Exposição das articulações e dos próprios a lesões, além de impedimento de uma execução adequada do movimento”, comentou.

Carga insuficiente

“Estímulo insuficiente da musculatura para gerar os resultados pretendidos pelo aluno de acordo com sua individualidade biológica”, falou.

Intervalo inadequado entre as séries

“No caso de menos tempo necessário, o aluno não estará totalmente recuperado para a realização de uma nova série. Já no caso de excesso de tempo as séries não terão o mesmo efeito sob o aspecto da intensidade”, explicou.

Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular

“Recuperação inadequada para a realização de um novo treino e para a conclusão do processo de regeneração muscular, fundamental para a hipertrofia“, relatou.

Palavra final

“Por isso, os treinadores precisam atuar em duas diferentes frentes. A primeira é a visão corretiva, na qual se observa a execução dos exercícios e a exposição de articulações, como ombro, coluna, quadril e joelhos. Já a segunda diz respeito à visão performática em que se observa questões, como cadência e sobrecarga aplicadas, bem como o refinamento do movimento”, concluiu Bruno Silva.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Yoga

Atividade promove benefícios para todo o corpo e também para a saúde mental e espiritual. Confira passo a passo para começar a meditar

Nutrição

Considerado um vilão por muitas pessoas, o alimento, quando bem utilizado, desempenha bom papel no organismo

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Fitness

Treinador revela como alguns fatos famosos sobre a prática são, na verdade, mal interpretados

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Suplementos

Basta cumprir com prescrição para não lidar com nenhum problema de saúde

Saúde

Durante a jornada de emagrecimento é normal estagnar em algum momento; saiba como reverter