Ao sofrer com asma, raquitismo e febre reumática na infância, o enfermeiro alemão Joseph Pilates desenvolveu uma técnica para melhorar sua saúde. Quando superou seus problemas e melhorou seu condicionamento, passou a trabalhar para disseminar sua invenção, e, logo após, a veria popularizada. Hoje, os principais conceitos do pilates estão espalhados pelo mundo todo.
Por ser um exercício que não exige muita mobilidade e pode ser feito com intensidades variadas, o pilates é indicado para pessoas de todas as idades, inclusive idosos. “Não existe limite de idade, porém, é necessária uma avaliação médica prévia. Os exercícios podem ser adaptados conforme as restrições de cada pessoa e se destinam a todos os públicos”, ressalta a médica com especialização em geriatria Milene Silva Ferreira. Conheça um pouco mais sobre a prática e sua importância para a saúde a seguir.
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Principais conceitos do pilates
Fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, favorecimento da postura são apenas alguns dos benefícios do pilates. Para isso, a técnica trabalha com seis princípios básicos criados por Joseph. Descubra abaixo quais são.
1- Concentração: Para trabalhar o físico, é preciso estar com a mente afiada. Afinal, é do órgão que vem o controle das ações que o corpo toma. “Por isso, é fundamental prestar atenção aos movimentos executados e observar como os músculos respondem”, explica o educador físico Thiago Martinez.
2 – Respiração: A função é a responsável pela circulação do ar. Por isso, respirar corretamente oxigena o sangue e ajuda no controle dos movimentos durante os exercícios.
3 – Controle: de acordo com Thiago, o domínio muscular do método consiste em não permitir movimentos descuidados, automáticos ou casuais. Ou seja, nenhum exercício no pilates é feito simplesmente por se fazer. Cada movimento tem uma função.
4 – Precisão: “A concentração em fazer um movimento preciso em vez de muitos sem vontade é uma condição essencial do pilates. Deixar de fora qualquer detalhe é abandonar o valor intrínseco do exercício”, conta o educador físico.
5 – Centro de força: todas as pessoas têm um grupo de músculos composto por abdômen, lombar, quadris e glúteos, e Pilates chamou esse conjunto de “casa de força”. “Toda a energia necessária à realização dos exercícios se inicia nela e flui para as extremidades”, afirma o profissional.
Você conhecia os principais conceitos do pilates? Apresente essas vantagens para os seus amigos para influenciá-los a praticar a técnica e desfrutar de seus benefícios!
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Consultorias: Milene Silva Ferreira, médica com especialização em geriatria; Thiago Martinez, educador físico
