O fortalecimento muscular, que previne lesões, e uma postura correta durante a corrida são fundamentais para garantir o bem estar e o bom desempenho do corredor. Exercícios educativos e de fortalecimento podem auxiliar na correção dos principais vícios de quem corre e proporcionar mais segurança anti-lesões.
+ Treino anti-lesões para corredores
O instrutor de corrida Moisés Marinho recomenda uma série de aquecimentos e exercícios de fácil execução que podem garantir uma corrida mais saudável. Confira:
Séries e repetições:
Exercícios de aquecimento: antes da corrida, 30 metros de percurso cada.
Exercícios de fortalecimento muscular: três vezes por semana, nos dias de folga do treino de corrida, 3 séries de 15 repetições cada.
