Exercícios para corrigir a postura

Passo a passo de um treino para fortalecimento muscular e correção da postura do corredor. Confira o vídeo!

Foto: Sport Life

O fortalecimento muscular, que previne lesões, e uma postura correta durante a corrida são fundamentais para garantir o bem estar e o bom desempenho do corredor. Exercícios educativos e de fortalecimento podem auxiliar na correção dos principais vícios de quem corre e proporcionar mais segurança anti-lesões.

+ Treino anti-lesões para corredores

O instrutor de corrida Moisés Marinho recomenda uma série de aquecimentos e exercícios de fácil execução que podem garantir uma corrida mais saudável. Confira:

Séries e repetições:

Exercícios de aquecimento: antes da corrida, 30 metros de percurso cada.

Exercícios de fortalecimento muscular: três vezes por semana, nos dias de folga do treino de corrida, 3 séries de 15 repetições cada.

 

 

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