Você pratica atividade física, mas ainda enfrenta dificuldade para eliminar aquela gordura que insiste em permanecer? Essa é uma situação comum e, segundo o personal trainer Leandro Twin, existem caminhos que podem ajudar a impulsionar esse processo.
O especialista compartilhou cinco formas de acelerar a queima de gordura, mas reforça: é fundamental que haja acompanhamento e que cada estratégia esteja integrada a uma rotina saudável.
Veja:
1. Ganho de massa muscular
“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em ficar. Então, o ganho de massa muscular nesses locais pode compensar essa perda para que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de eliminação de gorduras”, explicou Twin.
2. Exercícios abdominais
De acordo com o treinador, os abdominais também desempenham um papel importante. “Fazer abdominal é excelente, ativa o metabolismo, favorece a queima de gordura mais eficiente como um todo e dá uma melhora estética porque aumenta a massa muscular na região”, afirmou.
3. Termogênicos
Sobre o uso de suplementos, Twin chama atenção para a ioimbina. “As pessoas falam muito da ioimbina, mas ela não age sobre a gordura localizada. Facilita a queima de gordura dos locais que você tem mais dificuldade, mas só funciona se for utilizada para fazer o aeróbico em jejum e se for combinada com dietas hipocalóricas”, acrescentou.
4. Drenagem linfática
Outra técnica bastante buscada é a drenagem linfática. Apesar dos benefícios, os resultados podem ser limitados. “O resultado é temporário, para você ter melhora do sistema linfático precisa cuidar da alimentação, evitar álcool e fumo, além de se manter hidratado, por exemplo”, comentou o personal trainer.
5. Procedimentos estéticos
Para quem aposta em métodos como a criolipólise, Twin reforça que a prática deve estar associada a um déficit calórico e exercícios físicos.
“No caso da criolipólise, há literaturas que indicam a eficiência e outras não. Na prática, observei uma melhora pequena em alguns alunos desde que haja um ambiente catabólico de perder gordura. Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organismo”, concluiu.
