Quem tem lipedema pode correr? Veja quais exercícios são mais indicados

A prática de atividade física ajuda muito no controle do lipedema. Essa condição crônica causa o acúmulo anormal de gordura pelo corpo. O problema atinge principalmente a região das pernas e dos braços. O quadro clínico pode causar dores, hematomas e sensação de peso.

Apesar dos benefícios do exercício regular, uma dúvida comum sempre surge. Afinal, as pessoas que receberam esse diagnóstico médico podem realmente correr?

A corrida é totalmente proibida?

Para a coordenadora de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, Beatriz Berenchtein, não existe uma resposta única para isso. “A corrida não é proibida para quem tem lipedema”, explica.

No entanto, a indicação depende bastante do estágio da doença crônica. A intensidade dos sintomas e o condicionamento físico do paciente importam. “O impacto pode aumentar a dor e o desconforto”, alerta. Isso ocorre principalmente quando a atividade inicia sem o devido preparo.

Os exercícios físicos mais indicados

A caminhada é uma excelente opção inicial e possui baixo impacto. Essa prática simples ajuda a melhorar toda a circulação do corpo. A natação e a hidroginástica também são modalidades bastante recomendadas. A pressão da água favorece o retorno venoso e o linfático.

Esse processo natural ajuda a aliviar rapidamente o inchaço das articulações. A musculação bem orientada fortalece a musculatura e melhora a estabilidade. O pilates trabalha muito o fortalecimento, a postura e a mobilidade. Além disso, a bicicleta estimula todo o condicionamento do coração.

Cuidados com o alto impacto

A corrida não precisa ser descartada de forma imediata da rotina. Pacientes com sintomas mais leves e bom condicionamento físico podem treinar. Já quem apresenta dor intensa precisa evitar o impacto inicialmente. Atividades com saltos repetitivos podem agravar o desconforto físico das alunas.

“Cada caso deve ser avaliado individualmente”, reforça a fisioterapeuta. O principal objetivo é promover ganhos reais de saúde com segurança. A meta é encontrar uma atividade sem aumentar os sintomas locais. O acompanhamento de um fisioterapeuta foca no alívio direto dessas dores.