Dicas de treino para a Corrida de São Silvestre

Confira dicas de mestre para um bom treino para a Corrida de São Silvestre:

Dicas gerais do educador físico José Pompeu, para a Corrida de São Silvestre:

• Coma carboidratos, mas sem exageros. Esses alimentos são ótimas fontes de energia;
• Durante os treinos, beba água ou isotônicos. No decorrer do dia, consuma sucos de frutas para repor os minerais perdidos com o suor;
• Use roupas leves, como camisetas e calções com tecidos especiais que deixam o suor evaporar rapidamente;
• De dia, utilize óculos escuros, viseira ou boné e protetor solar para o corpo todo, inclusive os lábios;
• À noite, prefira roupas coloridas ou com fitas refletivas para a sua segurança, caso treine na rua;
• A escolha do tênis é muito importante. Adquira um número que deixe seu péconfortável, lembre-se os pés incham durante a corrida, use meias finas e esqueça a ideia de usar um tênis novo no dia da prova;
• O tênis deve ser leve, confortável e adequado ao seu tipo de pisada. Na dúvida, realize o teste da pisada e descubra se você pisa para fora (supinado) ou para dentro (pronado)

Você já pratica algum treino para a Corrida de São Silvestre? Conta pra gente nos comentários qual deles você faz!