Dicas de treino para a Corrida de São Silvestre

Vai correr no fim do ano? Então confira esse treino para a Corrida de São Silvestre e saiba como garantir um bom resultado!

treino para a Corrida de São Silvestre
Foto: Divulgação

Quem nunca sonhou em completar a São Silvestre? Para muitos, os 15k pela capital paulista têm o sabor de uma maratona. E não é para menos. Afinal, o Brasil inteiro para e acompanha os mais de 20 mil corredores na grande festa de encerramento do ano, com largada e chegada na Av. Paulista no dia 31 de dezembro. Fazer um bom treino para a Corrida de São Silvestre pode ser a chave para ter um resultado de respeito.

Agora é hora de começar a intensificar e aprimorar seu treino para a Corrida de São Silvestre, visando uma prova de qualidade.

Confira as dicas de treino para a Corrida de São Silvestre e garanta um bom resultado na corrida mais importante do Brasil!

Confira dicas de mestre para um bom treino para a Corrida de São Silvestre:

Dicas gerais do educador físico José Pompeu, para a Corrida de São Silvestre:

  • Coma carboidratos, mas sem exageros. Esses alimentos são ótimas fontes de energia;
  • Durante os treinos, beba água ou isotônicos. No decorrer do dia, consuma sucos de frutas para repor os minerais perdidos com o suor;
  • Use roupas leves, como camisetas e calções com tecidos especiais que deixam o suor evaporar rapidamente;
  • De dia, utilize óculos escuros, viseira ou boné e protetor solar para o corpo todo, inclusive os lábios;
  • À noite, prefira roupas coloridas ou com fitas refletivas para a sua segurança, caso treine na rua;
  • A escolha do tênis é muito importante. Adquira um número que deixe seu péconfortável, lembre-se os pés incham durante a corrida, use meias finas e esqueça a ideia de usar um tênis novo no dia da prova;
  • O tênis deve ser leve, confortável e adequado ao seu tipo de pisada. Na dúvida, realize o teste da pisada e descubra se você pisa para fora (supinado) ou para dentro (pronado)

Para saber detalhes sobre as mudanças da Corrida de São Silvestre deste ano, confira nossa matéria completa aqui.

Você já pratica algum treino para a Corrida de São Silvestre? Conta pra gente nos comentários qual deles você faz!

Fontes: treinador Mário Sérgio Andrade Silva, diretor-técnico da Run & Fun Assessoria Esportiva e educador físico da Bodytech, José Eduardo Pompeu.

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