Com o ano terminando e começando a estação onde as pessoas mais mostram os corpos, fica difícil não querer melhorar os resultados. Por isso, ter um treino de Verão especial aliado a outras medidas podem melhorar o seu corpo para o momento.
Para se manter saudável e em forma o segredo é simples: praticas atividades físicas regularmente, alimentar-se equilibradamente e manter-se hidratado. Além de respeitar os períodos de descanso, que são fundamentais para quem se exercita.
Com a chegada da estação mais quente do ano, muitos querem potencializar a queima das gorduras indesejadas. E para te ajudar nessa tarefa, Cesar Marchesoni, professor e personal trainer da academia Competition, dá algumas dicas para o treino de verão. Veja a seguir!
Confira 8 dicas para potencializar o treino de verão:
1. FAÇA EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES: treine usando exercícios compostos e multiarticulares como: agachamento, supino e barra-fixa, etc - Foto: Shutterstock
2. AUMENTE A INTENSIDADE: Varie a cadência (tempo que você leva para levantar e abaixar o peso) dos exercícios para gerar novos estímulos - Foto: Shutterstock
3. PRESTE ATENÇÃO NA EXECUÇÃO: varie a cadência (tempo que você leva para levantar e abaixar o peso) dos exercícios para gerar novos estímulos - Foto: Shutterstock
4. AUMENTE A CARGA DO APARELHO: treine com cargas maiores favorecendo o ganho de massa muscular, claro que dentro dos seus limites - Foto: Shutterstock
5. FAÇA HIIT: exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade, por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. É possível fazer H.I.I.T na esteira, na Bike e na Skill Mill, uma esteira curva multidirecional não motorizada - Foto: Shutterstock
6. DESCANSAR TAMBÉM É IMPORTANTE: planeje e respeite a recuperação entre as sessões de treino - Foto: Shutterstock
7. CUIDE DA ALIMENTAÇÃO: Elimine os alimentos processados das suas refeições. Consulte um profissional de nutrição de sua confiança para orientação - Foto: Shutterstock
8. PROCURE AJUDA PROFISSIONAL: Para evitar lesões e obter um treinamento personalizado, sempre consulte um profissional de educação física - Foto: Getty Images
Já sabe como irá potencializar seu treino de verão? Então compartilhe a dica com os amigos e curta a estação.
