Muitos pensam que é entediante quando há um trabalho árduo em que não ocorre resultados imediatos, não é mesmo? São várias justificativas que no fim das contas podem ser inviáveis devido a diversos fatores tanto dentro quanto fora do treino.
No entanto, basta eliminar qualquer teses duvidosas do seu dia a dia e ouvir a palavra do especialista e nesse sentido o personal trainer Leandro Twin vai transmitir três dicas para acelerar resultados na academia.
O trio de ajudas para acelerar resultados na academia
Aeróbico com dieta leve e descanso
“Emagrecer com a musculação ou outro exercício de força é essencial, porque auxilia toda a parte metabólica, aumenta a queima de gordura e possibilita maior adesão alimentar no futuro, o que é ótimo para quem tem um bom apetite’’, alegou Leandro.
Assertividade
O ideal é apostar em exercícios que trabalham vários grupamentos musculares ao mesmo tempo. “O agachamento livre, o levantamento terra, o supino reto, o desenvolvimento militar, a remada alta, as paralelas, a barra fixa, os gêmeos em pé para panturrilha, e o abdominal supra, que trabalha o infra e os oblíquos, são quase esquecidos, mas fazem a diferença’’, explicou.
Variações
Twin concluiu que técnicas avançadas, como o rest pause e drop-set, elevam a eficácia do treino, promovem melhores resultados em termos de hipertrofia e definição. “Incorpore uma por treino e verá uma resposta ainda mais significativa”, encerrou.
