Vídeo: treino de HIIT para queimar calorias bem rápido

Rápido e intenso, o treino de HIIT promete queimar calorias e aprimora o condicionamento físico! Confira o vídeo e saiba como fazer

treino de HIIT
Foto: Getty Images

Se a corrida é uma atividade que garante boa forma e condicionamento, alguns treinos específicos podem acelerar e aprimorar ainda mais esses resultados. A proposta do treino de HIIT (High-Intensity Intermittent Training), ou treinamento intervalado de alta intensidade, é eliminar gordura com um treino rápido e intenso.

O foco é uma sessão curta com exercícios realizados na maior intensidade possível, o que garante a queima eficiente de calorias. O HIIT é ideal para se praticar na esteira, onde a velocidade pode ser controlada facilmente. O personal trainer Paulo Borges explica passo a passo como realizar o treino.

Confira no vídeo abaixo como fazer um bom treino de HIIT:


Aquecimento: Caminhada por 2 minutos/4km/h

Corrida: 30 segundos em alta velocidade, 12km/h

Descanso: 15 segundos na plataforma, sem desligar a esteira

Tempo indicado de treino: 20 minutos

Quer aprender outro treino de HIIT para variar os estímulos? Então confira aqui esse treino simples e rápido para o verão:

 

 

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