Vídeo: treino de HIIT para queimar calorias bem rápido

13/12/2017 às 15:56

Atualizado: 19/12/2017 às 08:33

Se a corrida é uma atividade que garante boa forma e condicionamento, alguns treinos específicos podem acelerar e aprimorar ainda mais esses resultados. A proposta do treino de HIIT (High-Intensity Intermittent Training), ou treinamento intervalado de alta intensidade, é eliminar gordura com um treino rápido e intenso. O foco é uma sessão curta com exercícios realizados na maior intensidade possível, o que garante a queima eficiente de calorias. O HIIT é ideal para se praticar na esteira, onde a velocidade pode ser controlada facilmente. O personal trainer Paulo Borges explica passo a passo como realizar o treino.

Confira no vídeo abaixo como fazer um bom treino de HIIT:

Aquecimento: Caminhada por 2 minutos/4km/h Corrida: 30 segundos em alta velocidade, 12km/h Descanso: 15 segundos na plataforma, sem desligar a esteira Tempo indicado de treino: 20 minutos