Connect with us

O que você está procurando?

Corrida

Vídeo: treino de HIIT para queimar calorias bem rápido

Rápido e intenso, o treino de HIIT promete queimar calorias e aprimora o condicionamento físico! Confira o vídeo e saiba como fazer

treino de HIIT
Foto: Getty Images

Se a corrida é uma atividade que garante boa forma e condicionamento, alguns treinos específicos podem acelerar e aprimorar ainda mais esses resultados. A proposta do treino de HIIT (High-Intensity Intermittent Training), ou treinamento intervalado de alta intensidade, é eliminar gordura com um treino rápido e intenso.

O foco é uma sessão curta com exercícios realizados na maior intensidade possível, o que garante a queima eficiente de calorias. O HIIT é ideal para se praticar na esteira, onde a velocidade pode ser controlada facilmente. O personal trainer Paulo Borges explica passo a passo como realizar o treino.

Confira no vídeo abaixo como fazer um bom treino de HIIT:


Aquecimento: Caminhada por 2 minutos/4km/h

Corrida: 30 segundos em alta velocidade, 12km/h

Descanso: 15 segundos na plataforma, sem desligar a esteira

Tempo indicado de treino: 20 minutos

Quer aprender outro treino de HIIT para variar os estímulos? Então confira aqui esse treino simples e rápido para o verão:

 

 

Não se esqueça de compartilhar esse treino com seus amigos nas redes sociais!

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Yoga

Atividade promove benefícios para todo o corpo e também para a saúde mental e espiritual. Confira passo a passo para começar a meditar

Nutrição

Considerado um vilão por muitas pessoas, o alimento, quando bem utilizado, desempenha bom papel no organismo

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Fitness

Treinador revela como alguns fatos famosos sobre a prática são, na verdade, mal interpretados

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

A nutrição específica para quem pratica exercícios durante a noite é fundamental

Fitness

A sua musculatura vai lhe agradecer por essa iniciativa

Treinos

Preparar o corpo para atividades intensas é o primeiro passo para prevenir problemas

Fitness

As coxas são importantes para a longevidade e outras práticas físicas