O whey protein, suplemento obtido a partir da proteína do leite, é amplamente utilizado para atingir a meta diária de ingestão proteica. Seus principais benefícios incluem o aumento da massa muscular, a redução da gordura corporal e a recuperação muscular após os treinos.
No entanto, ainda surgem dúvidas sobre seu impacto no fígado: será que o whey protein pode prejudicar esse órgão?
Whey protein não prejudica o fígado
“Ainda não temos evidências científicas apontando que o uso de whey protein possa ser prejudicial ao fígado. Porém, o excesso de proteína na alimentação pode sobrecarregar o funcionamento do fígado e dos rins. Por isso, o consumo deve ser feito sob orientação profissional”, esclarece Bruna Lima, nutricionista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em entrevista exclusiva ao Sport Life.
Ela ressalta ainda que pessoas com problemas no fígado não têm contraindicação ao consumo de whey protein, reforçando a importância de acompanhamento especializado para uso seguro.
Avaliação individual é essencial
“Antes de iniciar a suplementação, é importante que a pessoa procure um nutricionista para realizar uma avaliação completa, com exames bioquímicos e assim descobrir o que suplementar”, pontua Bruna.
A quantidade ideal de whey varia de acordo com cada pessoa, considerando se o indivíduo é atleta amador, de alta performance ou pratica atividades físicas leves ou esporádicas.
“A dose diária varia de cada indivíduo. Não há contraindicação de whey protein. Pode ser utilizado desde uma pessoa jovem até uma pessoa idosa, porém é necessário ficar atento para pessoas que já tenham alguma condição renal, pois nesse caso as proteínas precisam ser ajustadas”, explica a nutricionista.
Suplementos que podem sobrecarregar o fígado
Bruna Lima alerta que outros tipos de suplementação podem ser mais prejudiciais ao fígado do que o whey protein:
“Vitamina A, que pode causar cirrose hepática. Algumas vitaminas do complexo B podem agredir o fígado também. Vitamina E pode causar AVC (Acidente Vascular Cerebral) hemorrágico, e a vitamina C consumida em altas doses pode acidificar a urina. Por isso, reforço que toda suplementação deve ter o acompanhamento profissional”, garante.
Excesso de whey protein: efeitos colaterais
Mesmo não sendo considerado perigoso para o fígado, o excesso de whey pode trazer alguns desconfortos:
“O excesso de whey protein não vai causar grandes prejuízos à saúde, mas pode causar acne e desconforto gastrointestinal. Além disso, esse excesso de proteína será excretado pelo corpo na urina”, finaliza Bruna Lima.
