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Whey protein: pode tomar todo dia ou apenas quando treina? Entenda

Especialista detalha os efeitos do consumo diário desse suplemento alimentar

Whey protein pode tomar todo dia
Whey protein pode tomar todo dia - Shutterstock

O whey protein tornou-se um suplemento queridinho de quem frequenta academia, ou seja, costuma estar na rotina de quem preza por uma vida saudável. Paralelamente, o seu consumo ainda gera dúvidas, principalmente para quem ingere há pouco tempo, por exemplo: whey protein pode tomar todo dia ou só quando treina?

Whey protein: pode tomar todo dia?

“O consumo de whey protein pode acontecer todos os dias sim. Mesmo quando não ocorre a prática de atividade física para atingir o aporte diário de proteína. Porém, ele não deve ser o substituto de todas as refeições, pois precisamos de outros nutrientes para a homeostase do corpo”, afirma com exclusividade para o Sport Life a nutricionista da Vitafor Taciane Oliveira.

Dessa maneira, o whey tem indicação após o treino com o objetivo da recuperação muscular adequada ou até antes do treino para que impeça a perda de massa muscular na hora do exercício, isto é, se encaixa no objetivo de muitos desportistas.

Auxílio no ganho da massa muscular, ajuda no processo de emagrecimento, o “poder” da recuperação muscular e por servir até como um lanche prático são os principais benefícios de quem toma whey todos os dias de forma correta.

“Porém, pode ser utilizado para diversas estratégias e podendo ser consumido mais de uma vez ao dia. Isso vai de acordo com a necessidade de cada indivíduo e a sua recomendação deve ser realizada por um profissional capacitado”, reforça Taciane.

Qual a diferença de tomar whey protein com água ou leite?

“A principal diferença entre misturar o whey com água ou leite está no fator energético, pois o leite contém gordura, carboidrato e proteína, bem como o tempo de absorção. Mas de modo geral, não há problema em misturar whey com leite a não ser que você tenha alergia ou intolerância à lactose. O que vai diferenciar é o objetivo do indivíduo. Se for emagrecimento, o melhor é consumir com água. Se busca hipertrofia, consumir com leite pode ser uma boa estratégia”, encerra a nutricionista Taciane Oliveira.

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