Muitos corredores questionam como se deve preparar adequadamente para evitar desconfortos na hora de correr. O frio não atrapalha o treino desde que alguns cuidados sejam tomados e nesse sentido confira as três dicas para melhorar o desempenho na corrida no inverno com a ajuda do treinador e embaixador da Saucony, Julio Dotti.
As três dicas para melhorar o desempenho na corrida no inverno
Aquecimento
“Fazer movimentos dinâmicos ajuda a aquecer e preparar o corpo para uma corrida de melhor rendimento, pois a molécula se quebra em 30% em energia e os outros 70% em calor quando treinamos. Então, no frio é mais fácil de se dissipar, gerar maior frequência cardíaca e maior gasto calórico”, explicou Julio.
Vestuário adequado
Leggings, corta-vento, segunda pele, camisa de manga comprida, gorro, manguitos e um buff para o pescoço são as principais sugestões, que somadas ao aquecimento vão te auxiliar nas pistas.
“Dê preferência para os itens apropriados para essas atividades e que não vão atrapalhar na hora da corrida. Além disso, escolha peças que sejam de fácil manuseio para que conforme seu corpo for aquecendo com os exercícios você consiga tirá-las e recolocá-las ao final do treino”, comentou.
Alimentação e hidratação
“A dica aqui é abusar de qualquer fonte de carboidrato que aumente o índice glicêmico para auxiliar no rendimento da corrida”, acrescentou. Julio Dotti encerrou dizendo que é preciso cuidar da hidratação na hora de correr. “Portanto, fique atento e mantenha o mesmo padrão de hidratação em todos os climas, e, especialmente no frio”, sugeriu.
Palavra final
“Sempre optar por meias mais grossas que ajudam no aquecimento, mas que não atrapalhem o uso de um bom tênis. Falando sobre geralmente os que tem um cabedal mais acolchoado, além de ótimo amortecimento e maciez são os melhores em temperaturas mais baixas”, terminou Julio Dotti.
