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3 exercícios com o kettlebell para ganhar resistência

Confira um treino matador que vai te ajudar a ganhar mais força muscular

exercícios kettlebell
Foto: Arquivo

O kettlebell pode ser utilizado como principal ferramenta do treino ou apenas como complemento da musculação. Dependendo do exercício, o equipamento auxilia na queima de calorias, fortalecimento da musculatura e ganho de massa magra. Muitas academias já oferecem aulas focadas apenas em kettlebell, mas treinos curtos e esporádicos também podem fazer a diferença para quem busca mais resistência e equilíbrio.

+ 4 exercícios para melhorar a passada 
+ 5 exercícios para chapar a barriga 

O especialista da Sport Life, Domingo Sánchez, ensina três exercícios matadores com o kettlebell que garantem mais força e aprimoram o desempenho muscular. Com a orientação de um educador físico, inclua os movimentos nos treinos de musculação ou nos dias de descanso da corrida Confira!

 1. Clean Kettlebell

 

2. Snatch kettlebell

3. Extensão tripla

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