Qualquer um acredita que a falta de tempo o obrigue a comer qualquer tipo de comida, ou seja, que tanto faz se há algum valor nutricional, não é mesmo? Aí é que se engana, pois há várias opções de pratos rápidos e nesse sentido a nutricionista Jéssica de Freitas vai ensinar a receita prática de mingau de banana com aveia.
Veja como fazer mingau de banana com aveia
Ingredientes
– 2 colheres de sobremesa de aveia
– 1 banana cortada em rodela
– 60ml de água
Modo de fazer
“Coloque no micro-ondas por 1 minuto e depois é só mexer bem e adicionar o que quiser, como canela, granola, cacau e chia. Essa receita é muito prática”, resumiu Jéssica de Freitas.
Os benefícios dessa receita de mingau
“Mingau combina em qualquer época do ano, ou seja, calor pode consumir frio e época de frio pode consumir quente. É uma super refeição! Há uma quantidade significativa de aveia, que entra como fonte de carboidrato e pode ser adicionado qualquer fruta entre banana e maçã depois finalizar com mel, canela, whey protein, que fornece uma ótima saciedade”, concluiu a profissional.
Whey protein engorda?
“O whey protein quando consumido dentro de um plano alimentar equilibrado e adequado às necessidades individuais não provoca ganho de peso. Na verdade, ele pode ajudar no controle de peso ao aumentar a saciedade e ajudar na manutenção da massa muscular, especialmente em dietas com restrição calórica, ainda muito indicado na recuperação e regeneração em pós cirúrgico”, complementou a representante da Nutra Gold, Simone Coria.
Sendo assim, whey protein é apenas uma fonte de proteína derivada do soro do leite, rico em aminoácidos essenciais, que promovem a recuperação muscular e o crescimento. “Aumenta a sensação de saciedade e, consequentemente, reduzir a ingestão calórica total, que auxilia no controle de peso”, finalizou Simone.
