Quem já faz parte do mundo das corridas de rua sabe que uma prova não acontece em apenas um dia. A preparação nas semanas que antecedem o “grande dia” é fundamental para não perder o fôlego e conquistar os objetivos tão sonhados. À convite da Sephora, que promove em outubro o circuito Beauty Run, com etapas em São Paulo (11/10) e Rio de Janeiro (15/11), a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela UNIFIL e Nutrição Ortomolecular pela FAPES, abriu as portas de seu consultório, localizado no Leblon (RJ), para dar dicas de como usar a alimentação como principal aliada na hora de correr. Toda semana serão publicadas novas dicas no site da Beauty Run: beautyrun.sephora.com.br
+ Confira a agenda completa de eventos
Foto: Divulgação
Andrea acredita no poder de uma boa alimentação! Segundo a nutricionista, aquilo que as pessoas comem pode melhorar a vida delas em diversos aspectos, como, por exemplo, aumentar a resistência, deixar a pele mais bonita, diminuir a fadiga, entre outros. Confira alguns conselhos valiosos:
– Planeje o dia de amanhã! É preciso manter uma alimentação balanceada. Para conseguir comer certinho, a indicação é sempre planejar no dia anterior o que será ingerido no dia seguinte. Isso evita cair na tentação dos produtos industrializados ou permanecer em jejum por muitas horas.
– Não obrigue seu corpo a retirar energias de onde ele não deve. Quem quer se dedicar à corrida, não pode retirar os carboidratos da dieta. Na ausência do carboidrato, o organismo é forçado a buscar outras fontes de energia como as proteínas musculares, o que gera fadiga muscular no final dos treinos. Ficar muitas horas sem se alimentar também causa este mesmo efeito.
– Desidratação, nem pensar! O nosso corpo é composto por 70% de água, responsável por equilibrar a temperatura e promover o equilíbrio orgânico. A atividade física e o estresse térmico desequilibram os fluidos do corpo e o consumo de água é fundamental para evitar a desidratação. A recomendação é beber, no mínimo, dois litros por dia.
– Corra dos industrializados! “Quanto maior o prazo de validade do produto, menor o seu tempo de vida”. Exagero? Não. Segundo Santa Rosa, a adição de químicos, edulcorantes, conservantes, carboidratos refinados e gorduras trans e hidrogenadas, traz consequências ao organismo como aumento de peso, baixo rendimento durante os treinos, enxaquecas, entre outras.
Com estas dicas simples a performance nos treinos e no dia da prova será muito melhor!
Sobre a Sephora Beauty Run
A Sephora, maior e mais visionária rede de produtos de beleza do mundo, em parceria com a Noblu Sports e 213 Sports, referência no segmento de marketing esportivo, promovem, pela segunda vez, a Sephora Beauty Run, uma corrida charmosa, que une bem-estar, saúde e traz o que há de melhor do mundo da beleza para as participantes, além de oferecer uma experiência com ações exclusivas de grandes marcas da Sephora para as corredoras após a prova.
Com o sucesso da primeira edição, que aconteceu em 2013, no Rio de Janeiro, a Sephora optou por também levar a prova até São Paulo e triplicar o número de inscrições. Serão mais de 6 mil mulheres, entre Rio de Janeiro e São Paulo, correndo um circuito de 6km. Os mimos preparados para as corredoras este ano estão ainda mais especiais. Cada inscrita receberá seu kit corrida exclusivo com camiseta, viseira e shorts-saia, além de um kit finisher, preparado especialmente para o evento.
A etapa de São Paulo acontece em 11 de outubro e terá início e fim na Assembleia Legislativa, passando por diversos pontos turísticos da cidade. Na etapa Rio de Janeiro, no dia 15 de novembro, a largada será no Leblon e a chegada em Copacabana, contornando a belíssima orla carioca.
As inscrições são limitadas e já podem ser feitas pelo site beautyrun.sephora.com.br para etapa São Paulo.
