Não importa o sexo, mulheres e homens recebem grandes cargas de benefícios quando adotam para si uma alimentação saudável e equilibrada. Esse estilo de vida pode trazer vantagens até mesmo pouco conhecidas como o aumento dos níveis de fertilidade, auxiliando no sucesso dos tratamentos de reprodução humana que estejam realizando.
Uma pesquisa desenvolvida pelo Delaware Institute for Reproductive Medicine (DIRM), nos Estados Unidos, mostrou que 58% das voluntárias que adotaram uma dieta baixa em carboidratos, obtiveram um resultado positivo de gravidez. Já as outras pacientes, que adotaram uma dieta alta em carboidratos, teve somente 11% de sucesso na fecundidade.
Segundo os resultados, a dieta ideal para quem quer conquistar a fertilidade deve ser aquela baseada em baixa quantidade de carboidratos e rica em vegetais e proteínas, a exemplo da dieta mediterrânea.
A doutora Genevieve Coelho, especialista em reprodução humana e diretora da clínica IVI Salvador, explica que o excesso de carboidratos, especialmente os refinados, são conhecidos por seu impacto negativo no metabolismo. Eles podem levar à obesidade, fator fortemente relacionado a uma redução de até 3 vezes nas chances de gravidez.
Confira um tira dúvidas e dicas de como aumentar suas chances de gravidez baseadas em uma boa alimentação.
Aumente sua fertilidade
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- QUANTO DE CARBOIDRATO POSSO COMER?: Uma porção ao dia de alimentos ricos em carboidratos deve ser o limite. De preferência elimine pão branco e excesso de massas. Uma alimentação equilibrada deve ter muitos vegetais frescos, frutas e proteínas. (Foto: Pixabay)
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- OBESIDADE BLOQUEIA A PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS: A razão pela qual a obesidade reduz a fertilidade está ligada à produção de hormônios, que se desregula diante de altos níveis de sobrepeso. Além disso, o excesso de peso é um fator de risco durante a gravidez, podendo gerar complicações para a gestante e para o bebê. (Foto: Pictr73 via Visual Hunt )
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- DIETA PODE MELHORAR QUALIDADE DOS ESPERMATOZOIDES: Segundo a pesquisa publicada recentemente na Revista Científica Fertility and Sterility, o impacto positivo de uma dieta saudável influencia a fertilidade dos homens inclusive a níveis genéticos, reduzindo a fragmentação de DNA espermático. Os benefícios da dieta foram ainda mais relevantes entre homens que apresentavam uma qualidade dos espermatozoides abaixo da normalidade. (Foto: IStock – getty images)
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- REDUZIR O AÇÚCAR TAMBÉM AJUDA: Com o tempo, o corpo se torna menos hábil para processar o açúcar, o que prejudica o metabolismo e pode causar um aumento de inflamações e danos mitocondriais, que estão relacionados à saúde das células e, como consequência, afeta a saúde dos óvulos e espermatozoides. (Foto: Shutterstock)
