Ganhar massa muscular, queimar gordura ou simplesmente suprir carências nutricionais são algumas das funções dos suplementos alimentares. Adaptados para necessidades diferentes, essas substâncias podem ser grandes aliadas da dieta, seja qual for o seu objetivo. É importante lembrar, porém, que qualquer plano de alimentação deve ser desenvolvido por um profissional, que vai ter o cuidado de pensar no equilíbrio do seu organismo.
Quem pode usar suplementos alimentares?
Segundo o nutricionista e educador físico Marcelo Carvalho, os suplementos alimentares, às vezes, são confundidos com esteroides anabolizantes, o que dificulta entender a sua verdadeira composição, a maneira como eles funcionam no corpo e os benefícios que podem proporcionar. “A suplementação pode ser usada por pessoas que praticam exercícios, assim como no tratamento de desordens cognitivas, desordens metabólicas, e em idosos que apresentam redução da massa muscular ou dificuldade de locomoção”, explica o especialista.
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Terceira idade
Para esse grupo específico, Marcelo alerta que é necessário corrigir o consumo total de proteínas ao longo do dia para manter a capacidade funcional do músculo, algo que pode ser feito com a inclusão de suplementos proteicos na alimentação. “Como grande parte dos idosos tem dificuldade de mastigar, acaba não ingerindo a quantidade ideal de proteína. Assim, os suplementos proteicos são utilizados com esse propósito, justamente para complementar a necessidade nutricional desse paciente”, alerta o nutricionista. A glutamina é outra suplementação que colabora com o equilíbrio das funções orgânicas do indivíduo. Ela ajuda a fortalecer as células do intestino, além de prevenir diarreias e infecções, deixando o sistema imunológico protegido.
Atleta de fim de semana?
Não tem problema se você ainda está voltando a se aventurar nas práticas esportivas. Existem suplementos alimentares que podem dar uma força nesse desafio e melhorar a disposição, como a creatina. Aliás, ela tem sido utilizada não só por atletas de fim semana, mas por quem leva uma vida agitada de segunda a segunda: o nutricionista e educador físico Marcelo destaca que a creatina aumenta a tolerância às atividades físicas, favorece a recuperação dos músculos e ainda atua na saúde óssea, articular, metabólica e cognitiva.
Você já sabia sobre as funções dos suplementos? Apresente essas vantagens para os seus amigos para influenciá-los a praticar a técnica e desfrutar de seus benefícios!
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Edição: Matheus Santos/ Colaborador – Consultoria: Marcelo Carvalho, nutricionista, educador físico, palestrante e membro do Time Probiótica.
