Você já deve ter ouvido falar na combinação de chá e café para emagrecer. É possível alinhar o consumo dos dois a um cardápio balanceado para obter os efeitos benéficos desses estimulantes. Ambas as bebidas podem potencializar a melhora da saúde e ainda impulsionar o emagrecimento. Veja a seguir os benefícios e cuidados de consumir essa mistura, de acordo com a nutricionista Sinara Menezes.
Como combinar chá e café para emagrecer
Principais efeitos
A substância ativa regiões importantes no cérebro e seu efeito estimulante está associado a potencialização do sistema cognitivo. Ela também é capaz de melhorar o desempenho físico, pois diminui a percepção de esforço ao praticar um exercício. Dessa forma, a atividade parece mais fácil do que realmente é.
A cafeína ainda poupa os estoques de glicogênio muscular e retarda a fadiga, por isso, seu consumo, associado a uma dieta balanceada, contribui para acelerar a queima de gordura e está se tornado cada vez mais popular para a perda de peso.
Sabor e saúde
Ao contrário do que se acreditava no senso comum, seu consumo regular não está relacionado a doenças cardíacas e ainda traz uma série de benefícios ao organismo. A cafeína está presente em alguns chás, como erva-mate, chá verde e preto.
“Para aqueles que já apreciam o café é interessante aliar o consumo com os chás para potencializar seus efeitos, já no caso de quem possui algum problema gastrointestinal, como azia, gastrite ou refluxo, a melhor opção pode ser a ingestão dos chás, que são uma versão mais suave com a mesma eficiência, principalmente no caso do chá verde e o chá preto, que possuem mais propriedades terapêuticas do que outras infusões de ervas”, explica Sinara.
Alimentos termogênicos como o café, o chá verde e o chá preto são grandes aliados na luta contra a balança e podem ser consumidos ao longo do dia para obter mais disposição e energia para enfrentar a rotina de trabalho, estudos e academia por elevarem a temperatura interna do corpo e fazê-lo trabalhar, gastando mais calorias.
Foto: Freepik
Chás com propriedades terapêuticas
“Sua alta concentração de flavonoides além de combater os radicais livres também ajudam a prevenir o envelhecimento celular. O chá verde, por exemplo, ainda contribui para o emagrecimento, devido a sua alta concentração de cafeína e catequina, substâncias capazes de acelerar o metabolismo, e elevar o gasto calórico”, aponta os benefícios do chá verde e preto.
Café verde
Essa versão não tem os grãos torrados, preservando as propriedades naturais do café. Dessa forma, a cafeína e o ácido clorogênico permanecem no grão e deixam os efeitos ainda mais potencializados.
Ingestão
É recomendável que seja feita durante o dia, antes das principais refeições e do treino, para otimizar o rendimento das atividades físicas. Além disso é preciso evitar o exagero para o efeito estimulante não prejudicar o sono.
Agora que você já sabe como utilizar o chá e café para emagrecer em sua dieta, que tal compartilhar com os amigos?
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