A OMS (Organização Mundial da Saúde) aduziu que as doenças crônicas não transmissíveis são responsáveis por sete das dez principais causas de morte no mundo. Sendo assim, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, controle do sono, manejo do stress, gestão da diabetes e prática regular de exercícios físicos.
Nesse sentido, o Sport Life vai compartilhar o conjunto de cinco dicas para ter alta performance e vida equilibrada com a ajuda do cardiologista e especialista em nutrologia Dr. Annibal Barros Junior.
As cinco dicas para alta performance e vida equilibrada
Alimentação equilibrada
Uma dieta balanceada é fundamental para proteger contra a má nutrição e prevenir doenças crônicas.
Sono de qualidade
O sono é vital para a recuperação e a manutenção da saúde. Ele ajuda a eliminar toxinas, regular hormônios e prevenir doenças como diabetes, pressão alta e ansiedade.
Controle do stress
O stress pode interferir diretamente na saúde física e emocional, prejudicando o funcionamento das defesas do corpo e afetando a produtividade, concentração, memória e criatividade.
Gestão da diabetes
Manter os níveis glicêmicos sob controle é crucial para evitar complicações a longo prazo, que podem comprometer a qualidade de vida.
Exercícios físicos
Traz inúmeros benefícios: reduz o stress e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a capacidade de aprendizagem, reduz sintomas depressivos e previne doenças crônicas como pressão alta e diabetes. Além disso, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade.
Acréscimos
Esses itens deve ser feitos com equilíbrio, ajuda de um especialista e não seguindo conselhos e indicações sem fundamento, o que por muitas vezes são espalhadas pelas redes sociais e apresentados por quem não entende do assunto.
“Alguns pacientes são assintomáticos. Por isso, é importante que todos que vão começar uma dieta, praticar exercícios físicos ou buscar um estilo de vida mais saudável busquem ajuda médica. Do ponto de vista cardiológico, exames como eletrocardiograma e ecocardiograma, e, especialmente, fumantes e pessoas com mais de 30 anos são fundamentais”, ponderou.
Palavra final
Esses hábitos contribuem não só contribuem para a prevenção de doenças crônicas, mas também melhora significativamente a qualidade de vida, proporcionam bem-estar físico e mental.
“Exercício físico faz parte do tratamento de várias doenças crônicas, tanto do coração quanto metabólicas, como diabetes e obesidade. Por isso, esses cinco pilares são fundamentais para o equilíbrio”, encerrou o Dr. Annibal de Barros Junior.
