Não se vê fora da rotina de treinos na academia? Que ótimo! Nada melhor do que manter uma vida física ativa em prol de uma boa saúde. Ainda assim, cada auxílio é interessante para não comprometer o seu dia a dia e nesse sentido veja na sequência os seis itens essenciais para mochila da mulher na academia.
Os materiais indispensáveis para mochila da mulher na academia
Calçado adequado
O Dr. Rômulo Brasil é ortopedista do Hospital Santa Catarina e alertou que o uso do tênis incorreto pode causar danos à saúde, o que está incluso lesões no tornozelo, joelhos e quadris.
“Além disso, também recomenda-se conferir qual o modelo certo para cada prática. Para os treinos de perna, por exemplo, opte pelo uso de tênis com solado plano para promover estabilidade”, reforçou o médico.
Garrafa de água
A nutricionista Luanna Caramalac definiu que o ideal é a ingestão de 1 ml de água para cada caloria perdida. Em academias lotadas, a garrafa de água também evita filas nos bebedouros.
Luva
O uso das luvas de academia é uma sugestão para evitar o surgimento de bolhas e calos nas mãos. Também tem indicação para proporcionar segurança e proteção ao pegar os halteres, barras ou aparelhos.
Itens de higiene pessoal
Quem vai da academia para o trabalho ou faculdade costuma tomar banho no local, ou seja, não se deve esquecer de sabonete, shampoo, condicionador e toalha.
Fones
O estudo da Universidade de Brunel, de Londres, detectou que escutar música no treino influencia na motivação, que as batidas sonoras nos fones tornam o consumo de oxigênio eficiente e estimulam o trabalho do coração.
