Comer fruta parecer uma opção saudável, correto? No entanto, alguns cuidados são necessários para não haver nenhum problema com a saúde. Dessa maneira, o profissional especializado em medicina integrativa Dr. Francisco Saracuza vai transmitir três dicas para consumo de frutas à noite.
As três dicas para consumo de frutas à noite
Escolha frutas com baixo índice glicêmico
Isso ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.
Preste atenção ao tamanho das porções
Moderação é fundamental para evitar excessos calóricos.
Ouça o seu corpo
Cada organismo reage de maneira diferente. Observe como você se sente após consumir diferentes frutas.
Acréscimo sobre ingestão de frutas à noite
Um mito comum é que comer frutas à noite acarreta em ganho de peso. No entanto, o aumento de peso está relacionado ao balanço calórico diário do que ao horário específico do consumo de frutas. Estudos indicam que o corpo humano digere e processa alimentos de maneira eficaz em qualquer hora do dia. Sendo assim, basta manter a moderação e o equilíbrio calórico.
As frutas são fontes ricas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, itens essenciais para a boa saúde, pois fortalecem o sistema imunológico, melhoram a digestão e reduzir o risco de doenças crônicas. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a ingestão adequada de frutas é crucial para uma dieta equilibrada.
Palavra final
“Comer frutas à noite pode ser parte de uma dieta equilibrada e saudável. A chave está na escolha das frutas certas e no consumo moderado. As frutas oferecem uma alternativa nutritiva aos lanches processados, ajudando a promover a saúde e o bem-estar. Como sempre, é importante considerar suas necessidades individuais e consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas”, terminou o Dr. Francisco Saracuza.
