Um dos problemas estéticos que mais incomodam e atingem as mulheres é como acabar com a celulite. Formada por bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele, ela é caracterizada pelos efeitos de ondulação e covas, atingindo principalmente a região pélvica, membros inferiores e abdômen.
Em estágios mais avançados, além do efeito estético, também pode comprometer a circulação e provocar inchaços e dores nas regiões atingidas. Segundo a nutricionista Karina Valentim, a verdadeira causa dos indesejados furinhos não é totalmente conhecida. Mas, hábitos como sedentarismo, fumo, má alimentação e fatores genéticos e emocionais podem levar ao seu aparecimento, assim como o da flacidez.
A boa notícia é que é possível amenizar e até mesmo eliminar completamente a celulite. Com alimentação saudável e prática de atividades físicas, os primeiros estágios da imperfeição podem regredir e o aspecto normal da pele ser recuperado. Em estágios mais avançados, o ideal é procurar acompanhamento médico para identificar a principal causa e seguir um tratamento adequado.
Orientações para acabar com a celulite
Beba muita água: a hidratação é fundamental para a prevenção e tratamento da celulite. A água estimula o bom funcionamento dos rins, permitindo a eliminação de líquidos acumulados e toxinas. Beba ao menos dois litros por dia – Foto: Pixabay
Fique longe dos embutidos: salsicha, linguiça e frios em geral contam com um grande teor de gordura, que é armazenado no tecido adiposo favorecendo o surgimento e agravamento do problema – Foto: Pixabay
Aposte nos integrais: de baixo índice glicêmico e com grande quantidade de fibras, os alimentos integrais levam à inibição do depósito de gordura e diminuem a inflamação. Pães, biscoitos e cereais como aveia, quinoa e chia são ótimas opções para lanchinhos – Foto: Pixabay
Não abuse do álcool: além de aumentam a sobrecarga do fígado e consequentemente a concentração de toxinas, as bebidas alcoólicas também desidratam e retêm líquidos no organismo – Foto: Pixabay
Colágeno: os produtos à base de colágeno podem ser grandes aliados de quem deseja acabar com a celulite, já que contribuem para uma maior elasticidade da pele e fortalecimento dos músculos. Há uma grande variedade de produtos com colágeno no mercado para diferentes objetivos – Foto: Pixabay
Opte por peixes de água fria: sardinha, atum, salmão e arenque são ricas fontes de ômega 3, uma gordura saudável e com propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a amenizar a celulite. Segundo a nutricionista, devem ser consumidos ao menos três vezes na semana – Foto: Pixabay
Abra mão do refrigerantes: bebidas gaseificadas prejudicam a elasticidade da pele, além de contarem com um grande teor de açúcar. Seu excesso provoca o endurecimentos das fibras proteicas, intensificando a celulite e a flacidez da pele – Foto: Pixabay
Mais água de coco: além de hidratar, a água de coco é rica em potássio, mineral que auxilia no processo de eliminação do sódio e diminui o processo de retenção de líquidos – Foto: Pixabay
Troque o arroz branco pelo arroz integral: além de ter mais fibras, o arroz integral conta com vitaminas do complexo B que diminuem a absorção de açúcar e melhoram o funcionamento do intestino – Foto: Pixabay
Faça musculação: a celulite é formada por bolsas de gordura, portando nada mais eficiente do que transformar essa gordura em massa muscular. A prática também melhora o metabolismo local – Foto: Pixabay
Agora que você já sabe como acabar com a celulite, não permita mais que esse incomodo afete sua autoestima. Lembrando que todos nós devemos ser felizes da maneira como somos!
Especialista em fisiologia do exercício e nutrição esportiva, André Della Creche explica como iniciar os treinos na academia e se manter firme na atividade...
