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Crossfit emagrece? 10 verdades sobre a modalidade

Conheça os segredos da atividade física que ganhou grande popularidade nos últimos anos

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Benefícios do crossfit / Foto: Shutterstock

Não é novidade que o crossfit é uma das atividades físicas preferidas do brasileiro. Muitas pessoas que buscam um físico mais saudável e atlético optaram pela modalidade por causa da rotina dinâmica de exercícios. Primo distante da musculação, o esporte costuma fisgar os indivíduos que se incomodam com a calmaria e solidão dos aparelhos e pesos da academia.

“O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral, que trabalha as capacidades físicas como resistência cardiorrespiratória e muscular. Potência, flexibilidade, agilidade, coordenação e equilíbrio”, destaca o educador físico Marcelo Santana.

Além disso, a modalidade também chama a atenção por ser uma atividade democrática que, com adaptações seguras, pode ser realizada por qualquer pessoa. “Crossfit tem essa coisa de ter sempre alguém te apoiando e te animando. Você se sente vencendo obstáculos, melhorando em equilíbrio, força, agilidade, resistência cardiovascular. Afinal, a gente sempre tem algo a melhorar”, relata a atleta Fernanda Surian.

No entanto, algumas dúvidas costumam aparecer na cabeça das pessoas que não praticam a modalidade. Será que crossfit emagrece? Vou conseguir ganhar massa muscular com esse esporte? Para responder essas e outras questões, o coach Ricardo Ros Filho elencou 10 verdades sobre a atividade física. Confira:

  1. Praticar crossfit promove aumento da força e do condicionamento físico geral;
  2. Melhora flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio;
  3. Fortalece o sistema cardiorrespiratório e cardiovascular;
  4. Incentiva a superação de limites, já que existem objetivos a serem atingidos;
  5. Reduz as medidas e o percentual de gordura ao longo do tempo. Portanto, sim, emagrece;
  6. Crossfit contribui para o ganho de massa muscular;
  7. Reduz o estresse;
  8. É o treino preparatório mais utilizado para ganho de condicionamento em esportes de alto rendimento;
  9. Pode ser praticado por qualquer pessoa. Inclusive, grávidas, idosos, crianças e deficientes físicos – desde que acompanhados por profissionais qualificados;
  10. Provoca uma maior interação social, já que o crossfit é uma comunidade diferente das academias tradicionais.

“O crossfit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente”, finaliza o coach Ricardo.

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