Correr, pedalar, nadar, escalar ou fazer qualquer outro esporte ao ar livre é ótimo, mas pede uma atenção especial com o cuidar da pele. Por isso é sempre bom lembrar de alguns cuidados essenciais para fazer antes e depois de correr.
Confira dicas essenciais e comece já a cuidar da pele e da sua saúde:
1. USE FILTRO SOLAR: esportistas devem optar por filtros com maior fixação dos que os usados no dia a dia, pois durante a prática da atividade física a transpiração pode acabar removendo o filtro solar e deixando o indivíduo mais vulnerável. Além disso, se supusermos que essa pessoa vá se exercitar ao ar livre, é preciso um fator de proteção mais alto. | Foto: Getty Images
2. PROTEÇÃO MÍNIMA FPS 30: o fator de proteção solar deve ser o primeiro item a ser avaliado pelo esportista, pois, muitas vezes, o indivíduo estará exposto diretamente ao sol. Desse modo, filtros com fatores de proteção menores do que 30 (FPS 30) não são recomendados. Os filtros exclusivamente físicos, ou seja, aqueles que criam uma barreira sobre a pele, podem ser mais adequados por terem menos chance de irritar os olhos e a pele. | Foto: Getty Images
3. PROTEÇÃO EXTRA: o suor dos treinos e das provas pode acabar com a validade do filtro solar. Sabemos que os filtros solares não conseguem manter sua eficácia diante de uma transpiração excessiva prolongada, portanto, já que reaplicar no meio de uma prova ou treino nem sempre é possível, procure usar métodos de barreira física, tais como bonés, mangas longas etc. Vale lembrar que hoje existem tecidos com proteção UV. | Foto: Getty Images
4. FIQUE ATENTO AO HORÁRIO: procure treinar em horários de menor irradiação solar, no início da manhã ou no fim da tarde. Se for continuar exposto ao sol após o treino, reaplique o filtro solar assim que possível, mesmo que não tenha higienizado a pele. | Foto: Getty Images
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