5 dicas para manter a saúde em dia

12/10/2017 às 10:00

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Quem tem saúde tem tudo, não é mesmo? Mas será que você está cuidando realmente bem do seu patrimônio, que é o seu corpo? O que é preciso fazer para ter um coração saudável de verdade? E os olhos tinindo? Aqui você encontra os mandamentos primordiais para manter o seu corpo em ordem, ter boa disposição física e bem-estar. Mantenha sua saúde em dia e viva melhor!

Saúde em dia

Saúde em dia: mulher escovando os dentes — 1. Dê atenção à gengiva. Não é só com os dentes que se deve ter cuidado. A gengiva deveria ser uma das principais preocupações das pessoas para manter a saúde em dia, mas não é. Prova disso é que menos de 22% dos adultos e 8% dos idosos têm as gengivas totalmente saudáveis, segundo dados da Associação Brasileira de Odontologia (ABO). E gengiva doente pode levá-lo a “cair de cama”, literalmente. Gengiva sadia tem coloração rosada. Se ela estiver inchada, vermelha ou sangrar com facilidade, você provavelmente está com gengivite e precisa redobrar a atenção com a higiene bucal. A gengivite é causada pelo acúmulo de bactérias (elas existem aos milhares na boca) – a chamada placa bacteriana – entre a gengiva e o dente. Se não tratada, ela evolui para um quadro de periodontite, que afeta também ossos e ligamentos que suportam os dentes. Mas não é só isso. Os ferimentos resultantes da periodontite são a porta de entrada de microrganismos que podem se instalar, entre outros lugares, nas artérias do coração, causar inflamações e gerar uma série de complicações, como doenças do coração, problemas respiratórios e renais. Para que você não corra o risco de ficar com a gengiva em mal estado, basta cuidar da escovação. (Foto: Reprodução/Freepik)

Saúde em dia: consulta médica — 2. Não fuja do médico. Aceite, é preciso ir ao médico. Com os homens, por exmeplo, menos de 20% procuram um urologista regularmente. Eles aparecem apenas quando têm algum problema e, mesmo assim, ainda demoram a tomar essa atitude. Fugir de um consultório como o diabo foge da cruz é um dos principais responsáveis pelo número alarmante de casos de câncer de próstata e de mortes entre a população masculina. A cada quatro minutos, um homem é diagnosticado com a doença no Brasil. Não há uma forma de prevenir esse aumento, o que faz com que o acompanhamento seja ainda mais importante. (Foto: Reprodução/Freepik)

Saúde em dia: exercício para o coração — 3. Exercite-se para manter o coração forte. O órgão anda sofrendo e a grande culpada disso é a hipertensão. Mais de 30 milhões de brasileiros têm pressão alta, mas metade nem suspeita disso, pois a doença é maléfica e silenciosa, quer dizer, muitas vezes a pessoa só descobre que tem o mal quando vai parar no hospital. Para que o peito continue batendo forte, exercite-se. Atividade física, praticada regularmente, de três a cinco vezes por semana, ajuda no controle do peso. Não precisa ser nada complicado. Você pode caminhar por uma hora ou fazer um exercício mais intenso por trinta minutos. (Foto: Shuttestock.com)

Mamografia é a forma mais eficaz para checar mudanças na mama — Foto: iStock.com/Getty Images

Saúde em dia: olho — 5. Cuidado para não ferir os olhos. Se você quer ter a visão em dia, então deve evitar machucar os olhos. Os traumas são o grande vilão dos problemas na vista. Coçar os olhos e ficar com as mãos sujas são algumas das ações mais prejudiciais para a saúde dos olhos. Quem se exercita também está vulnerável a um trauma. Se você faz natação, por exemplo, deve sempre usar óculos. Se você prefere esportes com bola, tome cuidado para que a redonda não atinja o seu rosto. No caso do tênis e do squash, a atenção deve ser redobrada, já que a bolinha menor pode acertar diretamente o olho e causar grandes estragos. (Foto: Reprodução/Pixabay)

Edição: Érika Alfaro

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