Foto: Shutterstock
Quem não se vê, vez ou outra, às voltas com a famosa dor na lateral do tronco? “A respiração superficial e rápida pode desencadear esse incômodo. A dor é aguda, localizada e passageira, como uma cãibra, e é resultado de um espasmo do diafragma (músculo que separa o tórax do abdômen), por conta da redução do fluxo sanguíneo para ele”, conta Carla Malaguti, especialista em fisiologia respiratória. Entre as situações que precipitam o seu aparecimento estão: treino com o estômago cheio, conversa durante o treino, começo muito forte, falta de treino e frio intenso. Se ela aparecer, reduza o ritmo e adote um padrão respiratório mais lento e profundo. “Assim como aquecemos articulações e músculos das pernas, precisamos preparar a parte respiratória, principalmente o diafragma. Para isso, antes de treinar, eleve os dois braços e faça duas inspirações profundas, expandindo bem pulmões, diafragma e abdômen”, recomenda André Souza, da BR Move.
