Connect with us

O que você está procurando?

Nutrição

Especialista lista 8 alimentos para dieta anti-inflamatória

Tema ganha ênfase tanto dentro quanto fora da web

Alimentos para dieta anti-inflamatória
Alimentos para dieta anti-inflamatória - Shutterstock

Unir a saúde com o bem-estar de forma prática e sustentável é o desejo da maioria durante o verão, não é mesmo? Sendo assim, o especialista em medicina natural e suplementação Dr. Christian Aguiar vai indicar oito alimentos para dieta anti-inflamatória.

Veja o grupo de alimentos para dieta anti-inflamatória

Vegetais

Brócolis, couve-flor, couve, berinjela, rúcula, agrião, batata doce, abóbora, cenoura. Os vegetais são cheios de substâncias que protegem o nosso corpo.

Frutas

Uva, morango, abacaxi, amora, laranja, ameixa, limão, abacate. Frutas sempre inteiras e frescas. Opte pelas frutas vermelhas, que são excelentes anti-inflamatórias naturais.

Castanhas e nozes

Amêndoas, nozes pecã e pistache são ricas em ômega-3 e antioxidantes. Não exagere na castanha do Pará e modere no amendoim e castanha de caju, pois em excesso tornam-se inflamatórias.

Temperos

Cúrcuma, canela, orégano, páprica, cominho, pimenta preta e gengibre são ótimos para diminuir a inflamação.

Bebidas

Invista em bebidas como chá verde, mate, de camomila e erva cidreira. Iogurte natural, kombucha e kefir também são opções de bebidas fermentadas que ajudam na inflamação.

Peixes gordurosos

Salmão selvagem, sardinha, arenque, cavala, linguado e anchova são fontes de ômega-3. Peixes pequenos como sardinha também devem estar no seu cardápio, pois possuem menos mercúrio.

Carnes e ovos

Prefira carnes vindas de animais alimentados soltos em pasto, como gado angus a pasto e frango caipira verdadeiro. Evite carnes de animais confinados sempre que possível.

Laticínios A2

Queijos, iogurte natural, kefir e manteiga ghee. Procure produtos feitos com leite A2, que vem de gado selecionado, ovelhas, búfalas e cabras. Eles são mais fáceis de diferir do que produtos de leite comum.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Treinos

Nutricionista explica os três principais benefícios do consumo regular de café no pré-treino, ou seja, antes dos exercícios

Saúde

Dra. Cristienne Souza orienta sobre hábitos que fortalecem a saúde dos vasos sanguíneos e ajudam a prevenir doenças vasculares

Nutrição

Equilíbrio é a chave – esqueça que carboidrato faz mal para o emagrecimento e deve ser totalmente cortado da dieta

Emagrecimento

Veja dicas práticas para manter o corpo saudável e ajudar na perda de peso mesmo quando bate aquela fome à noite

Saúde

Especialistas esclarecem dúvidas comuns sobre longevidade, prevenção e doenças que afetam o público masculino

Saúde

Se um sujeito conviver com esse incômodo, o ideal é buscar um atendimento urgente com especialista

Advertisement

Você também vai gostar

Treinos

Nutricionista explica os três principais benefícios do consumo regular de café no pré-treino, ou seja, antes dos exercícios

Saúde

Dra. Cristienne Souza orienta sobre hábitos que fortalecem a saúde dos vasos sanguíneos e ajudam a prevenir doenças vasculares

Nutrição

Equilíbrio é a chave – esqueça que carboidrato faz mal para o emagrecimento e deve ser totalmente cortado da dieta

Emagrecimento

Veja dicas práticas para manter o corpo saudável e ajudar na perda de peso mesmo quando bate aquela fome à noite