Obesidade é um assunto sério e o acúmulo de hábitos inadequados que levam a esse problema também. A má alimentação, o sedentarismo e o alcoolismo estão entre esses hábitos e, quando combinados, o resultado pode ser ainda pior. A ingestão exagerada de alimentos gordurosos e repletos de calorias vazias faz com que o acúmulo de gorduras seja cada vez maior e, se unida à falta de atividades físicas regulares, há uma grande chance de o quadro evoluir para a doença. “Um indivíduo é considerado obeso quando o seu IMC (Índice de Massa Corporal) é maior ou igual a 30. A obesidade tem uma maior probabilidade entre outros fatores mutáveis de provocar várias doenças: acidente vascular cerebral, doença cardíaca, hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes, entre outras”, explica a cardiologista Isa Bragança. A seguir você confere 10 dicas práticas para evitar a obesidade e ganhar qualidade de vida!
Confira 10 dicas para evitar a obesidade e ganhar bem-estar:
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- PREFIRA AS ESCADAS: por menor que seja a escada, o esforço físico realizado no ato de subi-la já é muito válido -Foto: Getty Images
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- DESÇA UM PONTO ANTES: se costuma ônibus, que tal descer um ponto antes do habitual para estender a caminhada? -Foto: Getty Images
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- VÁ DE BICICLETA: esta é outra saída para evitar o sedentarismo. O corpo inteiro agradece os efeitos da pedaladas -Foto: Getty Images
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- LIVRE O ARMÁRIO E A GELADEIRA DE GULOSEIMAS: é preciso ser consciente e levar a dieta a sério, por isso é preciso não ter certas tentações em casa -Foto: Getty Images
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- TENHA UM BICHINHO DE ESTIMAÇÃO: os pets têm muita energia, o que contribuirá para que mais esforço físico seja adicionado no passeio diário -Foto: Getty Images
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- INTENSIFIQUE AS ATIVIDADES FÍSICAS: o ideal é testar desafios, por exemplo, aumentando 10 minutos na caminhada. Mas, é claro, sempre respeitando os seus limites -Foto: Getty Images
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- LEIA HISTÓRIAS INSPIRADORAS: acompanhando casos de superação, fica mais fácil começar uma mudança de vida. Por isso, inspire-se! -Foto: Getty Images
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- TENTE SE LIVRAR DA ANSIEDADE: ela é um problema quando se trata de obesidade. Quando ela bater, procure se afastar das guloseimas -Foto: Getty Images
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- ACEITE SUA PRÓPRIA IMAGEM: estar bem consigo mesmo é indispensável para seguir caminho da vitória e não desistir dos objetivos -Foto: Getty Images
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- ACREDITE EM VOCÊ: para evitar a obesidade ou sair dela, além de força de vontade, é preciso sentir orgulho de cada conquista -Foto: Getty Images
Mudar os hábitos é fundamental para evitar a obesidade e ter uma melhor qualidade de vida, por isso não hesite em começar. E conta para a gente qual será o seu primeiro passo em busca da mudança.
Texto: Paula Santana
