Connect with us

O que você está procurando?

Fitness

Quatro dicas para ter apenas hábitos saudáveis em 3 semanas

A paciência ajuda quem quer priorizar estilo de vida saudável

Hábitos saudáveis em três semanas
Hábitos saudáveis em três semanas - Shutterstock

O mundo fitness denota como opção cara e difícil de ser adquirida, não é mesmo? Aí é que está o equívoco! É possível ser saudável com medidas simples do dia a dia e nesse sentido a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel, vai transmitir quatro ajudas para introduzir hábitos saudáveis em três semanas.

Veja como criar hábitos saudáveis em três semanas

Beba água

A água ajuda a eliminar as toxinas produzidas ao longo do dia, o que contribui para saúde dos rins, além de ser um meio fundamental para as reações físico-químicas e promover diversos outros benefícios à saúde. Mantenha sua garrafinha à vista.

Sem alimentos ultraprocessados

Ao abrir o armário e se deparar com nenhuma bolacha recheada, o risco de cair em tentação é menor. Se for muito difícil evitar os doces, prefira opções mais leves, com ingredientes integrais, adoçados com açúcar mascavo, ricos em micronutrientes, carboidratos complexos e fibras.

Exercícios físicos

Hoje em dia existem atividades para todos os gostos e perfis. Para quem não quer se deslocar, uma dica é dar o play em vídeo aulas e aplicativos que oferecem alongamento em casa, pilates, aulas de dança ou é possível ainda subir escadas em vez do elevador. Opte por uma prática que lhe proporcione felicidade. Assim, o risco de desistência será menor.

Refeição colorida

A comida nutritiva é aquela que inclui diversas categorias de alimentos, como vegetais, frutas, oleaginosas e sementes como gergelim, chia e linhaça, além das proteínas e gorduras saudáveis. Uma boa ideia é convidar as crianças a participarem da preparação dos alimentos para gerar aproximação com o universo saudável.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

O papel do nutricionista vai muito além do que se deve ou não comer

Nutrição

A moderação ajuda no consumo seguro desse produto

Saúde

A adoção de prática saudável é um bom começo nessa proposta

Nutrição

O consumo equilibrado de frutas exóticas garante uma boa saúde; conheça algumas delas e seus benefícios para o organismo

Treinos

Não basta apenas treinar, o bom ambiente também é fundamental para o desenvolvimento

Treinos

Uma das principais orientações para um treino seguro e eficaz é usar vestimentas e calçados adequados, mas será que o All Star se encaixa?

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

O papel do nutricionista vai muito além do que se deve ou não comer

Nutrição

A moderação ajuda no consumo seguro desse produto

Saúde

A adoção de prática saudável é um bom começo nessa proposta

Nutrição

O consumo equilibrado de frutas exóticas garante uma boa saúde; conheça algumas delas e seus benefícios para o organismo