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Kiwi antes de dormir melhora qualidade do sono, diz estudo

Quando consumida de forma regular, fruta traz inúmeros benefícios para saúde

Kiwi antes de dormir
Kiwi antes de dormir - Shutterstock

Kiwi é uma fruta de origem chinesa, que chegou ao Brasil no início dos anos 70. Com o passar do tempo, passou a ser recomendada por quem preza por um estilo saudável. Mas, ela pode ir além. Afinal, segundo o estudo da Taipei Medical University, de Taiwan, consumir kiwi antes de dormir melhora a qualidade do sono.

Kiwi antes de dormir funciona mesmo?

A equipe de cientistas aplicou um projeto de dieta autocontrolada e de vida livre. Isso em dois homens e 22 mulheres com idades entre 20 e 55 anos. Todos ingeriram dois kiwis a uma hora antes de dormir por todas as noites pelo período de quatro semanas.

E perceberam que os envolvidos nesse experimento sentiram uma melhora na qualidade do sono após quatro semanas de consumo. O que denotou a então relevância da manutenção de uma rotina e padrão alimentar equilibrado.

Dessa maneira, os pesquisadores concluíram que o consumo diário de duas unidades de kiwi na refeição a uma hora antes de dormir melhorou o tempo total e a eficiência do sono de modo expressivo.

Mas eles ainda pregam a cautela. Afinal, entende-se como necessário fazer uma análise mais aprofundada para o conhecimento das propriedades do kiwi no estímulo do sono. Portanto, não podemos afirmar que kiwi antes de dormir melhora a qualidade do sono.

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