As frutas para quem treina precisam garantir energia às atividades físicas, além de reforçar o sistema de defesa. Esses alimentos em geral são fontes de zinco, magnésio e potássio, além de vitaminas e fibras, que são extremamente importantes para quem se exercita. Por isso, devem ser consumida pelo menos uma vez ao dia para terem seus benefícios aproveitados.
Saber onde encontrá-las é fundamental para obter os nutrientes essenciais para quem treina. Confira a seguir onde podem ser encontrado para suas atividades físicas renderem ainda mais!
Saiba as melhoras frutas para quem treina:
PÊSSEGO: a fruta é rica em vitamina A e potássio -Foto: Pixabay
MANGA: além de docinha a fruta possui vitamina A, B9 (ácido fólico) e fibras -Foto: Pixabay
MELÃO: a fruta tem vitamina A e potássio, que fortalecem ainda mais o organismo de quem treina -Foto: Pixabay
AMEIXA: vitamina A, magnésio, potássio e fibras são alguns dos nutrientes da fruta -Foto: Pixabay
LARANJA: conhecida por rica em vitamina C, a laranja também apresenta a vitamina B9 (ácido fólico) e fibras -Foto: Pixabay
LIMÃO: o fruto também é rico em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico -Foto: Pixabay
MORANGO: assim como a laranja e o limão, a fruta possui vitamina C. Além disso, o morango possui vitamina B9 e ferro -Foto: Pixabay
MAMÃO: a fruta tem como nutriente a vitamina C -Foto: Pixabay
KIWI: a fruta também é rica em vitamina C -Foto: Pixabay
GOIABA: a vitamina C também está presente na goiaba -Foto: Pixabay
AMORA: possui ferro em sua composição -Foto: Pixabay
BANANA: bastante conhecida pelos seus benefícios para a atividade física, a banana apresenta o magnésio em sua composição -Foto: Pixabay
MARACUJÁ: o fruto é rico em zinco -Foto: Pixabay
ABACAXI: assim como o maracujá o abacaxi também possui o zinco como um de seus nutrientes -Foto: Pixabay
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para as funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos"
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o aceite do usuário para os cookies na categoria "Funcional"
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Coookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 months
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
Os cookies funcionais ajudam a realizar certas funcionalidades, como compartilhar o conteúdo do site em plataformas de mídia social, coletar feedbacks e outros recursos de terceiros.
Os cookies de desempenho são usados para entender e analisar os principais índices de desempenho do site, o que ajuda a fornecer uma melhor experiência do usuário para os visitantes.
Cookies analíticos são usados para entender como os visitantes interagem com o site. Esses cookies ajudam a fornecer informações sobre as métricas do número de visitantes, taxa de rejeição, origem do tráfego, etc.
Os cookies de publicidade são usados para fornecer aos visitantes anúncios e campanhas de marketing relevantes. Esses cookies rastreiam visitantes em sites e coletam informações para fornecer anúncios personalizados.
