Você é mais uma pessoa que consegue se exercitar apenas pelo início do dia? Sem problemas! Ainda assim, vale a pena ouvir especialistas e na sequência o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai expor as três vantagens de treinar pela manhã.
Saiba as três vantagens de treinar pela manhã
Aceleração do metabolismo
“Exercitar-se pela manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo, o que promove a queima de calorias ao longo do dia”, declarou.
Consistência
“Pessoas que se exercitam pela manhã tendem a manter uma rotina de exercícios mais consistente”, admitiu.
Energia e humor
“Pode melhorar os níveis de energia e o humor, o que prepara o corpo e a mente para os desafios do dia”, garantiu.
Outras dicas para treinar pela manhã
Sono adequado
Durma cedo para garantir pelo menos 7 a 8 horas de sono.
Café da manhã reforçado
Capriche no café da manhã para fornecer energia suficiente.
Aquecimento
Faça um aquecimento completo para preparar o corpo.
Outro recado
Independentemente do horário escolhido para treinar, a regularidade é fundamental para alcançar os benefícios a longo prazo. Vale enfatizar a importância de considerar as preferências pessoais para aumentar a adesão à prática de exercícios físicos.
Dado
Diversos especialistas reforçam a necessidade da prática de esportes. Outro motivo é que um estudo recente divulgado no ICO (Congresso Internacional sobre Obesidade) afirmou que quase metade da população brasileira será obesa nos próximos 20 anos.
