A hidratação é fundamental para a saúde, o bem-estar e especialmente em dias quentes. Dessa maneira, confira as sete dicas para manter-se hidratado em ondas de calor com a ajuda da nutricionista do Centro Universitário Newton Paiva, Alessandra Lovato.
Veja o que fazer para estar hidratado em ondas de calor
- Aromatizar a água de forma natural;
- Utilizar a água com gás;
- Consumir alimentos ricos em água, como frutas e verduras;
- Consumir chás desde que sem açúcar;
- Aumentar o consumo de água de coco;
- Vitamina de frutas com água ou leite;
- Sucos naturais sem açúcar.
Outras ajudas para hidratação ideal
Alessandra recomendou que deve haver a multiplicação do peso por 35 ml para saber a quantidade ideal de consumo de água por peso corporal. Também sugeriu ter uma garrafa de água sempre por perto e variar o sabor da água com frutas, legumes, ervas e especiarias.
“Algumas pessoas não apreciam o gosto da água e acabam não bebendo o suficiente. Uma forma de tornar o líquido atrativo é aromatizá-lo de forma natural, adicionar um pedaço de fruta como limão, laranja, lima, maçã, legumes como pepino, especiarias como canela e ervas aromáticas como hortelã. Isso dá um toque de sabor e ainda fornece vitaminas e antioxidantes para o corpo”, declarou.
Adquirir o hábito de beber água na quantidade ideal contribui para a melhoria da qualidade de vida e prevenção de complicações e futuras doenças. “Nada substitui a água, e se você possui alguma patologia como diabetes e hipertensão, deve procurar um especialista para te orientar. O importante é manter o equilíbrio e a qualidade da hidratação, e não apenas a quantidade. A água é essencial para a vida, e devemos valorizá-la e consumi-la com consciência e responsabilidade”, concluiu Alessandra Lovato.
